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目次
- 1. 有酸素運動にかける時間は1日20分以上を目標にしよう!
- 2. 有酸素運動で意識すべき時間に関する2つの工夫!
- 3. 時間以外にも!有酸素運動でダイエットを目指すときの4つのポイント
- 4. まとめ
有酸素運動にかけるおすすめの時間は、20分以上が1つの目安となっています。
およそ20分を境目に有酸素性運動のエネルギー源が体脂肪に切り替わるので、脂肪燃焼を目指す人は、1日合計20分以上の時間を有酸素運動にあてるようにしてください。
この記事では、そんな有酸素運動で意識してほしい時間に関する工夫を紹介しました。
取り組む時間帯も意識して、まずはできるだけ長い時間を有酸素運動にあてると良いでしょう。
また、ダイエットを目指す人には、時間以外にも押さえてほしいポイントが多くあります。
できるものから順番に取り入れて、効果的なダイエットを目指すことが大切です。
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