FiNC Uより猫背を治すことはできる？簡単ストレッチ＆筋トレを徹底紹介 を紹介します。
目次です。
- 1. 猫背につながる3つの原因とは？
- (1) パソコンやスマホによる姿勢の悪さ
- (2) 筋力の低下
- (3) 不安や悩みによる筋肉の緊張
- 2. 猫背のための簡単ストレッチ10選
- (1) 寝ながらできるストレッチ①
- (2) 寝ながらできるストレッチ②
- (3) 胸と首をストレッチ
- (4) 体を反らしてストレッチ
- (5) 姿勢をキープしてストレッチ
- (6) 椅子を使ったストレッチ
- (7) オフィスでできるストレッチ
- (8) タオルを使うストレッチ【胸】
- (9) タオルを使うストレッチ【首】
- (10) タオルを使うストレッチ【肩甲骨周り】
- 3. 猫背にアプローチする筋トレ3選
- (1) 自重で背筋トレーニング
- (2) タオルを使って背中にアプローチ
- (3) 肩甲骨を寄せるトレーニング
- 4. 猫背が気になっている人におすすめのストレッチポール5選
- (1) フォームローラー
- (2) stan ストレッチ用ポール
- (3) 電動 フォームローラー
- (4) ストレッチポール
- (5) エクササイズポール
- 5. 猫背な姿勢を長く続けていることによるリスク
- 6. 「猫背を長く続けてしまうクセ」を正すメリット
- 7. 猫背の人におすすめの座り方
- 8. まとめ
多くの方法が紹介されています。
これなら治りそうですね。
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