自分の色？？

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です


最近気にしていること。。。自分に似合う色って何色だろうです。


何人かの友に聞いてみました。。。。


なんと、緑＆黄色　　とみんな同じ答えでした。


しかも、濃いはっきりとした、緑と黄色。


ひそかに似合うと思っていたのは、モスグリーン、または青緑。。。

近い色ではあるけれど、イメージが全くちがいますね。。。


もう少しリサーチして、似合う色探し、楽しんでみようと思います

i PHONE 機能恐るべし！

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です


先日、IKEAに行った時の写真です。なんかいい感じに仕上がっています


実はこれ、i PHONE にて画像処理を行ったものです。


TOY CAMERAというiPHONEアプリで、エフェクター（効果）をかけて見ました。
安いカメラっぽくなったり、古い写真のようになったりするソフトです




何気ない写真も　画像処理ソフトを使うとこんなに、趣のある感じに仕上がります

とりあえず、プロフィールの写真にしてみます

フラダンス（＾＾）

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です。

今日のエアロの時間。隣のスタジオでフラダンスの特別レッスンがありました

今日と来週2回の限定レッスンです。。。



いつもエアロに参加して下さっている方たち、もしくはアクアに参加させている

方も　そろって参加。。満員御礼でした。。



そして、私のスタジオはしーーーん

少人数でした。。



しかし、それでも参加してくださったみなさんありがたいです。。。感謝の気持ちでいっぱいです。。


しっかりレッスンでお返しできるようにと、汗をたっぷりかいていただきました。。


普段この曜日には、きたことがないメンバーさんも、フラダンスに参加。
「エアロあったのね。。こんど、参加してみますね」との声も頂きました


皆さんのご参加、門戸を広げて、お待ちしておりまぁーーーす

健康的な食事

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

今日の、少し遅い昼食です


今日は、これだけで結構おなかいっぱいになりました。。

年末からの食べすぎをリセットできつつあるようです。。。


これは、イケアのプレートセットですが、魚中心で、酢の物などもありかなりいい


以前の私なら。。。。。プラス　　パン　　　

プラス　　ケーキ　　　　プラス。。。。という感じだったような。。



やはり、基礎代謝が年齢とともに下がってきているので、

カロリーオーバーには　気をつけないと。。。と遅ればせながら、自覚してきました。。（やっとかい遅いっ）

せっかく、本格的にトレーニング。やる気になってきたので。。。


今年は、（今年も？？）少しサイズダウン目指します



※食事制限だけのシェイプアップは、お勧めできません。
　運動と、休養のバランスが大切です

整理整頓

こんにちは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です。

今朝もしっかり早起きできました


昨日に引きつづき、掃除、頑張ります


昨日は、結構片付けれましたきれいになって、きもちいぃ～～



整理してみて　初めて気づく。。。

我が家に足りないもの。台所の収納

気に入った食器を次々買っていたら。。。アレレ

入らない。。。。


夕方からイケア（アメリカではアイケアというらしい）に行って見てこようと思います

※ちなみに、今日までセールやってます



いつも選びすぎて大物が買えない私。。。今日こそしっかり選んで購入したいです。



今日購入したとして。。。組み立て終わるのはいつの事やら。。。

インターバルトレーニング

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

先ほど、トレーニング終了

お風呂までしっかり入って、いい感じで帰ってきました。

最近、ゆーーったりした、有酸素運動を続けていたので、そろそろ気合

いれて、有酸素、無酸素の繰り返し。。。。インターバルトレーニングを始めました。。



今では、まんまるになった、私の体型

実は、高校まで陸上やってました

しかも、短距離・跳躍です


昔は軽かった


ちょっと、昔の感覚に戻りたくなりました。。。

機会があったら、また飛びたいなぁ。。。。と思いました。

きっと、年賀状にて、高校時代の友人がまた走っているのを知ったからでしょう。。。（←すぐ、影響される性格です）


少しづつ、無理のに範囲でがんばろうっと

根日女の湯

こんにちは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

ウルトラ寒い日がつづきますが、皆さん体調は、いかかがでしょうか？？


風邪など、引いていませんか？？


実は、私、昨日のプールにはいっている途中から、


なんだか寒気がする。。。

そして、襲ってくる腹痛

おなかの具合が非常にわるくなって、、、



朝は、ひどい咳でめざめ。。風邪の様です。。。



そこで、朝一、根日女の湯へ、GO!!です


近い・安い・朝一空いてる

高い空・自然たっぷり・空高く舞う野鳥


最高の環境でお風呂。。。贅沢です


さらに、湯あがりにトリプルチャージ（根日女の湯に販売されているドリンクです。かなり、成分よし。）

を飲んで、

うぃ～～～


治った


さて、今日は、日中忙しいので、夜にトレーニングです。


なんだか、今日がんばれそうなきがするぅ～～

水泳DAY

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です。

きょうは、休日営業のため、夜のレッスンは、カットとなりました。

よって、スイミングスクールのみの日です。


今日は、持久力アップを目的に、練習を行いました。。

このクラスの大半が、200メートル個人メドレー（バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールの順で50メートルづつ泳ぎます）
の制限タイムをきる。。というのが目標。。

かなり厳しいタイム設定になっております。。



前回のテスト結果から、持久力不足が見えたので、弱いところを徹底的に練習。

半分の距離を繰り返し最速のスピードで泳ぎます。



みんな、頑張って、自分の目標タイムに近づけるように泳いでいました。

きっと、いい結果が出るはず。。次のテストまでに、一歩づつ、しっかり力がつきますように。。。。

新しい出会い。。。破留（春流）さん

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です


今日、サンスポーツクラブ加西にトレーニングに行きました。


そこで詩書家の破留（春流）さんとお会いしました。
（破留さんのブログここをクリック）


今回でサンスポーツ加西へ来られるのは2回目。

1回目は仕事でお会いできませんでした。


ちょっと、人見知りな私は遠くからトレーニングをしながら。。どういうう感じの人なんだろう。。。と、
観察しておりました。。。


少しお話をして、文字のように
穏やかだけど、強さがある方だなぁと思いました。
どうしても、書いてもらいたくなりました。。。







いろいろ思い悩んで、書いていただいたのが　

BLOGタイトル「シャナボリズム」です。


シャナボリズム。。。造語ですが気に入っています。。

このタイトルに対する私の思いを話して、
破留さんがイメージして書いて。。。

すごくいい感じに完成しました。
想いとイメージがぴったりです







白＆黒、2枚。

白のシャナボリズム・黒のシャナボリズム。。どっちも私。





そして、「気持ちを届けるという意味で、手紙風に封筒に入れている」

とのこだわりの封筒。







あなたは、あなたのペースで歩めばいい。


今一番、誰かに言って欲しかった言葉。

封筒にしっかり書き込まれていました。。。嬉しいです。

破留さんありがとうございました。。。


素敵な出会いに感謝です




破留さんは、明日もサンスポーツ加西に来られております
是非、サンスポーツ加西にお立ちよりください。。。

皆さんありがとう★今年もよろしくです（＾＾）

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です


今日の、フレスコレッスン

ウォーキングからたくさんの方々が参加して下さいました。。。



いつもこの時間、少人数でした。。。。開催が危ぶまれる日も多々ありながら、なんとか続けてきました。。






今日の状態は、三連休＆寒い＆雪（雨）最悪の参加状況を予想してました。。。いつもなら、さみしい人数のパターンです。





ところが、今日は、今までにないくらいたくさんの方々が来て下さいました。。。




12月中ごろに、お昼のレッスン代行時と、スペシャルレッスンの時に宣伝してたのを覚えていて参加してくださったのです





うれしーー




実は、宣伝した翌週、私は代行をだして、お休みさせていただきました。
その時にも、数名来てくださっていたとのこと


ありがたいです。。フレスコの皆さん、ほんとにあたたかいです




レッスンでしっかりお返しできるように、継続していただけるように、もっと励んでいきます


お寒い中のご参加、本当にありがとうございました

えびす

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です。


寒い一日でした。。


しかし、仕事終りに近所の「北条えびす」に行ってまいりました。


福引をして　　200番　　が当たりました3人で3回引いて3つとも200番


景品は、ティッシュ1箱。3人分なのでティッシュ2箱にサランラップ1箱。大当たりですよね。。


外れでは、ありません。。決して外れてません。。。






200番が当たったのです




気分を良くして、熊手を購入去年より1ランクアップしました。。。今年一年、我が家をよろしくお願いします。。。繁盛しますように


そして、去年のは、焚火のなかに。。。一年間ありがとうとお礼を言いながら。。。


新しい熊手を手にし、私の目的は、無事達成

息子の目的は

露店です焼き鳥くじから揚げ。。。彼の目的も無事達成。。。


寒い中、頑張っていってよかったです


これで、今年も一安心ですよ

なんだかラッキー★な気がするぅ～ Y(-o-)

こんにちは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です。


今日の加西市は、少し雪です。。


ガソリン入れて、仕事に行こうとスタンドへ。。。。


このスタンドは、料金設定できない機械なので、



いつも。。。。２００１円などと少し中途半端な入れ方になり、

小銭がどっちゃり。。。になるんです


しかし

なんと、2000円ピッタリで止めることができました



こんな、ささやか過ぎる、、小さい出来事ですが、うれしーーーー

春日井の甘納豆（＾＾）

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

またまた、食いしん坊の話題ですみません。。


最近、ずーーーと、甘いもの特に生クリームたっぷりのケーキにはまってました。。。

分かっているんです太るってことは、、、でも食べたい。。。



そこで、



じゃじゃ～～～～ん



春日井の　甘納豆♪



これは、美味しい

しかも、そんなに多くは食べられないけど、甘味は満たされてます



昨日買って、2日目現在、半分以上残ってます



これなら、大丈夫。。。。。。のはず。。

食べないのが一番なんですけどね。。。

トレーナーの仕事★

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です



今日は、アクアビクスの後、マシンジムにてトレーナー。後、スイミングコーチの日でした。



水から陸、陸から水。。少々忙しいが、たのしーーーでございます。。



月はじめということもあって、初回利用の方がこられており、

マシンの使い方や、トレーニングについてお話したり。。。



久しぶりにマシンジムに立つと、いろいろな方から「ひさしぶり～～」

「めずらしーー」などと声掛けられますトレーニングの話も楽しいですが、

気さくな感じの会話。好きです。。。率直な意見をいただいたり、

何気ない会話に、要望が入っていたり。。。


この頃、すっかり少なくなったトレーナー業務ですが
改めて、マシンジム、好きだなぁーーと思いました

さ、さむい。。。（－－）

おはようございます、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

さむいです



この寒さの中、ついに、、、エアコンの機嫌が非常に悪い。。。。

凍えております。。私。（画像の様にこたつにくるまりたい）



築17年、（たぶんだけど。。）ともに働いてきたような古い古いタイプのエアコン。


そろそろ、寿命



もうしばらく頑張って、この冬は乗り切ってほしいです



何でも、メンテナンスは必要。。。掃除したり。。。（体もいっしょですよね、、）

いかに、前の住人の方が、丁寧で行きとどいていたかわかります。。

とりあえず、掃除してみます