きょうは。。。。筋肉痛(T_T)

先日より筋トレを開始

若干筋肉痛であります。。。。

アクア４５分×３本

万歩計　１４０００歩

夏近づくってかんじ(^。^)y-.。o○

昨日は、アクアの日。

たくさんの方が参加してくださいました。

さらにみなさん、非常に元気いっぱい

よく動いていただきました。

水は気持ちいぃ～～～～

「夏が近づいてきたなぁ。。。」と感じました。

最近は、夜早く眠くなります。。。そして朝は早起き体に良さそう

アクアビクス45分
スイムレッスン60×２

筋トレ　　後背筋・上腕２頭筋・三角筋

万歩計は５５００歩・・・・。。！

言ったからには。。。。

先日、ブログにて「今日やった運動をかく！！」

と記したら、

大反響。。。。。

なので、やはり動きが多くなりました。。

みんなに言うと「やらないと。。。」と思ってしまします。

いい環境ができました

　　　ステップ45分
　　　　　エアロ（ハイインパクト）60分
　　　　　
　　　　　筋トレ上半身前（大胸筋・上腕3頭筋）
　　　　　　　　腹筋
　　　　　ジョーバ（混雑しててこれしかあいてなかったの・・・）

　　　　　万歩計は15500歩

あるく。ひたすらあるく。。。。

きょうは、クラブがお休みの日。。



朝から神戸へ出かけ、歩く。。。。。。

ただ、ひたすら。。。と、ついでにお買いもの


結局、買ったものはすべてクリームグッズでした

いいのです。。。。目的はあるくこと

家でゴロゴロよりはかなり良い

ウォーキング10500歩

アクアのひ。。最後(T_T)

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

ふと気づけば、火曜日の昼のアクア私の担当が最後のひでした。。。。

来月より、プログラム変更でこのじかんは、アクアウォーキングに変わります。

まったく、最後だとは気付かずレッスンを終え、、、、、、？？？

あれ、来週からはわたしじゃない。。。(?_?)

みなさん、今までありがとうございます。。

そして、金曜日は、やってますのでよろしくお願いしますm(。。)m


アクアビクス30分
　　　　　アクアビクス45分

　　　　　7500歩

やせる。。。。

最近、とーってもボリューミーな体格に。。。。

やせないと体に悪すぎる。。見た目もよくない、、、、、

そこで、相方のブログを参考にすることにしました。。。

今日動いたことをブログにかく！！

続けれますように

クロストレーナー　30分
　　　　　スイムレッスン60×２本
　　　　　アクアビクス45分

勘違い(T_T)

抱かれてかわいくなつく・・・・・？

実は

パーカーの紐をかじりたいだけ。。。

そして、

やってやったわいって感じで。。。チラ見する

でも、時には

こんなにあまえてもぐりこんでくる

たまらん・・・。

よくあるいた。。。

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

今日は、たっぷり歩数を稼ぎました。

目標は、低く「５０００歩」

そして、きょうは、「１４５００歩」

アクアレッスンが３本のおかげもありますが、この日は、

一日中歩き回ってました。

気づけばこんなにって感じです

予防接種３

昨日は、偏頭痛がひどく早退しました。

時々、なります視力のいい人に多いらしい。。

しかし、夕方は　うちの姫クリームの3回目の予防接種

どうしてもいかないと・・・・・。

と病院へ

泣くこともなく注射をうけたたくましいクリーム

針が刺さる時、見ているほうが泣きそうになる・・・

妙な緊張感か偏頭痛がなおってた・・・

おとなし。。。？？

我が家の姫クリーム

あぁ、なんてしおらしい・・・

と思いきや




最近では、すっかり慣れてきた様子。。

新しく買ったゴミ箱を一生懸命のぞいてます

こんな調子で家中、探検しております。

我が家の子らしく、とてもやんちゃになってきました。

レディーなのに。。。。

ホッと・一息

今晩は、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

インフルエンザの影響で、レッスンがなかったりしてます。

きょうは、時間ができたのでダーリンとゆっくりランチに行きました。

食事の最後に、ローズヒップティー

癒し効果抜群です。

久しぶりにゆっくりできました。

インフルエンザの影響で。。。

我が家の子供たちは、一週間の自宅待機。

テストの時期なので、余裕ができ大喜びの二人。

結構真面目な二人は、一応テスト勉強もするんです。（誰に似たのか）
でも、部屋で一日中は、ストレスいっぱい

そこで、

みんなで、庭をきれいにしよう計画

もっさもさになっていた花壇の雑草や、自転車置き場の草を一気に
片付けてしまいました

ピッカピカの庭になりましたよ

きれいになるし、子どもたちはいい汗かけるし

いい休日こういうのもたまには、ありです

HAPPY BIRTHDAY haha!!

日付が変わって、母の誕生日がやってきました。

ここ数年、体調不良だったようですが、

今年、手術をし、日常生活がすごく楽になったそうです。

元気なまま、長生きで・・・。が一番いいですね。

HAPPY　BIRTHDAY　　HAHA(^。^)y-.。o○

ガテン系行事と養成2日目。

おはようございます、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です
昨日は、自分の持ってるだけの体力を精一杯つかいました。

朝一、溝掃除。。。。（町行事です）

そして、

すぐに、美・バースデー（廃品回収、学校行事です）

その後、

アクア養成（フレスコです）

という力仕事の一日でした。

頭を使うより、体を使うほうが得意な私。

みんなでわいわいがやがや、楽しい一日でした。

疲れたので、昨日は速攻眠りました

じつは、メインは・・・。

この青年をアップにしたわけでは　ございません。。。。

じつは、

よ～～く見てください。

彼の持っている紙の上。

テントウムシです。

頂いたサラダ菜から出てきました。

自然たっぷりの土地ならではできごとです。