健康的な食事

こんばんは、フィットネスインストラクターの瀧本早苗です

今日の、少し遅い昼食です


今日は、これだけで結構おなかいっぱいになりました。。

年末からの食べすぎをリセットできつつあるようです。。。


これは、イケアのプレートセットですが、魚中心で、酢の物などもありかなりいい


以前の私なら。。。。。プラス　　パン　　　

プラス　　ケーキ　　　　プラス。。。。という感じだったような。。



やはり、基礎代謝が年齢とともに下がってきているので、

カロリーオーバーには　気をつけないと。。。と遅ればせながら、自覚してきました。。（やっとかい遅いっ）

せっかく、本格的にトレーニング。やる気になってきたので。。。


今年は、（今年も？？）少しサイズダウン目指します



※食事制限だけのシェイプアップは、お勧めできません。
　運動と、休養のバランスが大切です