第50回のおがたこたけ月例マラソン （2021年10月）

予報通り昨日の午後から気温が急降下。今日は北風が強く吹いていました。

この月例マラソンのコースは南下し、折り返して北上になるため

「行きはよいよい、帰りは恐い」


◆今日の内容

　　アップジョグ　2.0km
　　10kmの部：43分28秒（Ave 4分20秒/km）
　　5kmの部：21分07秒（Ave 4分12秒/km）
　　ダウンジョグ　4.2km

10km Lap




5km Lap




10kmが思うように走れないのはアップが足りなさすぎるから？

追い風区間で乗っていけず、折り返すと進まず。

たぶん上に跳ねるような感じになっているんでしょうね。

途中からちょこちょこ走りになっても構わないからピッチ数を上げるように意識してみました。

少しは持ち直しましたが月例ベストには及ばず。


5kmも追い風区間で加速できなかったですが、折り返しても2.5kmで終わるので

ピッチ数を上げる意識、一度追い抜かれたランナーについていくことでペースダウンを最小限に抑えられました。

で月例ベストになりました。それでもまだまだのタイムなんですが、気温も下がってタイムが徐々に改善されつつあるのは

嬉しいものです。



◆第45回のおがたこたけ月例マラソン　4月18日
　　10km：43分19秒　　　5km：21分31秒

◆第46回のおがたこたけ月例マラソン　5月16日
　　雨で中止

◆第47回のおがたこたけ月例マラソン　6月20日
　　10km：44分30秒　　　5km：22分36秒

◆第48回のおがたこたけ月例マラソン　7月18日
　　10km：46分54秒　　　5km：23分23秒

◆第49回のおがたこたけ月例マラソン　9月19日
　　10km：44分06秒　　　5km：22分10秒

◆第50回のおがたこたけ月例マラソン　10月17日
　　10km：43分28秒　　　5km：21分07秒



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