ペース走＠駒沢公園

今日は駒沢公園まで遠征して、ナガソエ練に参加させてもらいました。

5月から3回目、すべて4分30秒/kmでのペース走です。

 

昨夜、金曜ロードショー（ミッションインポッシブル）を最後まで見てしまいやや睡眠不足というのと

平日ランの疲れが抜けていない？？脚はだるい状態でした。

アップで1周＋αの2.7kmジョグ。

 

今日のナガソエ練は71名が集結。

シーズンオフなのにこの人数はすごいですね～

 

 

心拍数上っていない1周目からやっぱりきつい。脚が動かない。

集団の一番後ろについているけど、やっとの状況。

これが徐々に動き出して。リズムが良かったのかな。

ペーサーさんに感謝。

そして周回毎にタイムに対しての掛け声、ランナーを追いこす・追い越されるときの声掛け。

なんだか部活をやっているような一体感がとても心地よかったです。

おかげで10周を無理なく走り切れました。

もう1～2周走れたと思います。

良い練習させてもらいました。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　2.7km

　　ペース走　21.9km　Ave4分30秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ダウンジョグ　3.0km

　　合計　27.6km

 

◆撮影ありがとうございます

2周目に入るところ。重心が後ろになっているようなフォームですね。

 

おっ！少し前傾になって重心位置が変わったか？？

（途中から脚を置く位置と少しでも前傾になるように意識していました）

 

　　

前傾になっているようですが、腰が引けていますね。

自分がイメージしているものと実際のフォームは乖離がひどいですからね。

このような映像があると（実際は動画で、切り取っています）

次走るときに意識できるので大変ありがたいですね。

 

 

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