先週のランです。
梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。
今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。
土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。
疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。
◆6月
10日（月） Rest
11日（火） ジョグ 14.2km 5分22秒/km
プランク1.5分 x 3、腹筋20回 x 3、スクワット10回 x 3
12日（水） 1000m x 6本 計16.3km
クロスクランチ50回 x 3、腹筋20回 x 3
13日（木） ジョグ 14.2km 5分35秒/km
14日（金） ジョグ（WS 3本含む） 14.0km 5分10秒/km
腹筋20回 x 3
15日（土） 板橋月例 5kmの部・10kmの部 計19.4km
スクワット10回 x 3
16日（日） 2時間ジョグ 23.5km 5分12秒/km
スクワット10回 x 3、腹筋20回 x 3
週間走行距離 101.6km
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