マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

チーズタッカルビ&ビール ブルマックヨルサム@新大久保

2024年06月29日 | グルメ

チーズ、とろ~りの。

そんな料理を食べたいなと思っていたので

超久しぶりにチーズタッカルビを食べよう!と新大久保へ。

新大久保をぶらりするのは、久しぶり。

約20年前、得意先が新大久保にあったので頻繁に来ていましたが、

当時は韓流ブーム前であり、今はとんでもない人の数ですね。

 

入ったのはこちらのお店。

新大久保駅前の通りは両サイド共に歩道はたくさんの人がいましたが、店内は空いてました。

 

チーズタッカルビとビール、これで決まり!のはずでしたが

チュクミも食べたいぞ。

でもお値段からするとかなりの量と思われ、2人で2つの料理を食べるのはリスク有りだな。

ということでチーズタッカルビだけ注文。

 

調理前

 

調理後

チーズがトロトロに。2種のチーズをかき混ぜ、

チキンとトッポギと野菜も絡めて。さつまいもも入ってました。

午前中のランの影響でのどが渇いていたので、最初の生ビールはぐびぐびとあっという間。

おかわりでりんごビールを頼んだら甘すぎた。

フレーバービールは良くないな。

でもチーズタッカルビ、チーズはあってもピリ辛なので甘いドリンクでもまぁまぁいけました。

そしてこれだけでお腹いっぱい。

料理2種類食べるなら4人で訪問しないとダメだな。

 

「糖質疲労」に書いてあった、たんぱく質&脂質中心のメニューが血糖値上昇を抑制する。

ビールも血糖値を上げるドリンクながら、食事を一緒ならその影響も軽微になるみたい。

これにぴったり当てはまっていたんじゃないかな。

 

<おまけ>

夕食、あまりおなか減らず。

缶ビール1本とポテトチップ袋の半量のみ。

この組み合わせはあまりよくなさそうだけど。

 

 

◆ブルマックヨルサム インスタ

  東京都新宿区大久保1-16-16 祥栄ビル 1F

  TEL:03-3202-2400

 

 

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2000m x 3本 を12分回しでやってみた

2024年06月29日 | RUN<トレーニング>

3日前・2日前にやったランジ&スクワットの影響?

脚がちょっと重たくて、ペース走は無理そう。

昨日の土砂降りも上がって、曇天の走りやすそう(湿度は高いけど)天気でしたが

スピードトレーニングにしました。

ただ、脚が重たいのでちょっと長めにすることでスピード重視ながらも

スピード持久力も意識した2000m x 3本に。

1000mインターバルを6分回ししているので2000mで12分回しにしてみました。

 

 

1本目、脚が重たいこともあり、2000mでやるのは初なのですこしビビってました。

だからかペースが少し遅め(結果を見れば)でしたが1000m通過してから

もう少し追い込むように力いれました。

12分回しなので3分45秒くらいのリラックスタイムがありますがWalk & Jogで。

湿度があるのでこれくらいで良かったなと。

気温が低下して湿度も下がれば11分で回すという感じかな。

2本目、3本目とピッチが一緒。安定して走れていたなと思います。

筋疲労?ストライドが1㎝違うだけ。で、1kmにすると2秒変わるんですね。

 

◆今日のラン

  ジョグ 5.7km

  2000m x 3本(12分回し) トレーニングの焦点:VO2max

  ジョグ 9.4km

  合計 22.4km

 

1000m x 6本をやることが多いですが、2000m x 3本や3000m x 2本も混ぜようかな。

特に夏場はペース走がきつくなってくるので、ペース走の分割のようにもなるし、

1000mのように力任せではペース維持できない絶妙な距離なので(自分にとっては)。

練習のバリエーションを増やして蒸し暑い時期を乗り切りたいですね。

 

 

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