坂道150m x 15本は筋トレみたいなもん

昨日ペース走でそこそこいい感じで走れたので、心地よい疲労感でした。

こんな時は長く走るよりも短めの刺激を入れてさっと終わらせたい。

ということで坂道ダッシュ10本～15本くらいをやろうと思って江戸川土手へ。

だけど土日は河川敷グラウンドでサッカーや野球をやっていて、走れそうな坂道は

車が行きかうので危なくて上流のほうへ。

結局6kmちょい先の坂まで遠出してしまいました。

 

約150mの坂道を15本。

ショート＆坂道は筋トレなんで。ちょっと力んでも良し。

心拍数上れ！って感じで。

でも心拍数を高めていくならもうちょい長い距離を走らないとダメそうでした。

最大心拍数は150に届くこともありましたが、平均は上記の通り。

COROSで心拍数分布を見ると130以下ばかりになっていて。

これが速く走れない理由の一つなんだろうなと思います。

心拍数を上げる＆高い状態を維持しての走るトレーニング≒ロングインターバルが

必要なのかもしれません。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　6.4km　5分07秒/km

　　坂道150m x 15本（r=jog150m）

　　ジョグ　9.2km　5分36秒/km

　　合計　20.1km

 

 

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