2000m x 3本 を12分回しでやってみた

3日前・2日前にやったランジ＆スクワットの影響？

脚がちょっと重たくて、ペース走は無理そう。

昨日の土砂降りも上がって、曇天の走りやすそう（湿度は高いけど）天気でしたが

スピードトレーニングにしました。

ただ、脚が重たいのでちょっと長めにすることでスピード重視ながらも

スピード持久力も意識した2000m x 3本に。

1000mインターバルを6分回ししているので2000mで12分回しにしてみました。

 

 

1本目、脚が重たいこともあり、2000mでやるのは初なのですこしビビってました。

だからかペースが少し遅め（結果を見れば）でしたが1000m通過してから

もう少し追い込むように力いれました。

12分回しなので3分45秒くらいのリラックスタイムがありますがWalk & Jogで。

湿度があるのでこれくらいで良かったなと。

気温が低下して湿度も下がれば11分で回すという感じかな。

2本目、3本目とピッチが一緒。安定して走れていたなと思います。

筋疲労？ストライドが1㎝違うだけ。で、1kmにすると2秒変わるんですね。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　5.7km

　　2000m x 3本（12分回し）　トレーニングの焦点：VO2max

　　ジョグ　9.4km

　　合計　22.4km

 

1000m x 6本をやることが多いですが、2000m x 3本や3000m x 2本も混ぜようかな。

特に夏場はペース走がきつくなってくるので、ペース走の分割のようにもなるし、

1000mのように力任せではペース維持できない絶妙な距離なので（自分にとっては）。

練習のバリエーションを増やして蒸し暑い時期を乗り切りたいですね。

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村