東京マラソンのシュミレーション～o(*⌒―⌒*)o

次回のフルマラソンでは、サブフォーを狙おうと思っていたのですが。。。
それから、ロードバイクを始めたり、ブルベを始めたり。。。

東京マラソン２０１０は、４時間３０分くらいで楽しく完走できればいいかなって思います（´▽｀*）
私のお気に入りサイト・・・
マラソンレースシュミレーター　http://42.195km.net/racesim/　で計測！！

１キロ６分で走っても、４時間３０分以内で走れるんだから余裕でしょう～～～

サブフォー（４時間切り）で走るためには、スタート・給水のタイムロスも考えると
１キロ５分３０秒で走らなくてはなりません。。。
今回の経験で、自分の能力以上の力で走り続ける事は、苦しく辛く。。。
ちっとも楽しく走れませんでした～┐(￣ヘ￣)┌
本気で記録を狙うアスリートなら仕方ないけど、私は走る事を楽しみたいから♪

せっかくの巨大イベント「東京まらそん２０１０」なんだから～～～
最後まで楽しく走りたいなｖ（≧∀≦）ｖ

micron・・・いまだロボット状態（´。` ）

昨夜は、相方の会社の人と飲み会。。。１０数年ぶりに会うのに
まったく変わらない～～

（娘と息子～～！　小さい頃よく遊んでくれた、虫博士１号だよ♪）

そのご夫婦の前でmicronは、筋肉痛で丸っきりロボット状態～～（笑）
相方の筋肉疲労は治ったのに、どうしていつも私の方がひどいのかな？
やっぱり、スポーツって若い頃からやらないと、筋肉とか血管とか弱いとか？
体中がすぐにむくんじゃって、オシッコが止まっちゃうし
今回の筋肉痛も、たぶんむくみが原因で治らないのかも。。。

少し走った方がいいのかなぁ～～？？？

神奈川マラソン（ハーフ）・・・自己新ですが・・・

昨日は、神奈川マラソンでした！
受付は８時半からなのですが、スタート時間が遅く
１０キロが１０時半、ハーフは１１時半なので
そんなに早く行く必要はないのですが、９時半ごろ会場に着く様に出かけました。

　

お天気はすごくいいのですが、海辺特有の風があります。
受付を済ませて、ゼッケンを付けたり、軽く栄養補給をしたりしていると
続々と人の波が・・・７０００人の参加だとか！！！
普通、参加の景品はマラソンの栄養補給食品などが多いが、油は初めてですｗｗ
完走後には、Ｔシャツを頂けましたが。。。

　

ゴールのアーチでは、繰り返し「負けないで」とか「ラブマシーン」とか流れてるし・・・
２４時間マラソンのイメージが強いですね（笑）

　

海に向かう気持ちの良い通路で、軽くアップしました♪
久しぶりにレース用に買った軽いシューズを履いて走るので
足がすごく軽く感じます～～(^・^)

１５分前くらいにスタート地点に向かったのですが、人が多すぎて歩道を歩く事ができず
スタートする国道の道路になかなか出る事が出来ません！！！
「負けないで」は、いつの間にか生演奏になっています（笑）

　オムアリさん曰く、朝のラッシュ状態！

今回は、相方が病気と故障のおかげで調整不足・・・
だから私の方が速いだろうなぁ～～と思ったのが間違いの元。。。
いつも最初のうちは、相方がペースメイクしてくれたりして、私はイイブンペースで走れ
最後にはラストスパートが出来るのに、今回はすごく速いペースで入ってしまいました！
周りの速さにつられたのと、シューズが軽くて、最初のスピードが出せてしまったのか
５キロ地点まで速すぎる事に気が付かないで時計を見ると
なんと。。。５キロ２３分！！！

いつもは５分４０秒/kmで走り続けるのが目標で、速くても５分３０秒/km。。。
一番最初に参加した１０キロマラソンで、１度だけ４分５０秒/kmってのはあったけど
それもラスト１キロだけ。。。

「しまった！」と思ってスピードダウンしたのですが、もう遅くて、息がかなり上がってしまい
それから元に戻りません～～・"(＞0＜)"・。

相方がスグに追い付いてきて「急激なスピードダウンだなぁ～どうしたぁ？」って。。。
「足が動かないよ～～」って言ったら、「飛ばし過ぎなんだよ！」と言われ
その後は自転車のように、一定スピードで走る相方の後ろをピッタリと走行。。。
こんなに苦しいマラソンは、これまでになかったと思うほど辛かったです～。+゜(゜´Д`゜)゜+。

海岸線を行ったり来たりのコースなので、
突風がふいたり、追い風、向い風、いろんな風が吹きました。
相方に付いて行くのがやっとで、いつものようにラストにスピードを上げる事ができません。。。
ラスト近くになって、あれほどの人に抜かされたのは初めてかも知れません。
しかも、この大会は歩く人がすごく少ない。。。私も絶対に歩きませんが！！！
でも相方のおかげで、スピードダウンしても、６分/kmまでは落ちなかったようで
何んとか２時間を切ってゴール出来ました～～～お父ちゃん、ありがと～～♪

　１時間４８分（グロス）

たぶん、自己新。。。（マラソンの記録簿を紛失したため：（笑）

苦しい苦しいハーフマラソンでしたぁ～～(o´д`o)=３

神奈川マラソン（ハーフ）完走しました～（*＾ワ＾*）

神奈川マラソン（ハーフ）無事完走～～～♪

タイムは、グロスで１時間４８分。。。

疲れたので、明日詳細アップします～ｖ（≧∀≦）ｖ

メシラン2009～ｗｗ？？？

相方が、面白い本を買って来ましたｗｗｗ
「メシラン２００９～路地裏の名店」。。。（●´3｀）~♪



お料理のジャンル別に分かれていて、広告などの絡みは一切なしだそうです。

編者：講談社グルメ＆メタボな仲間たち・・・ですって！！！

恐るべし。。。メタボパワー。。。（笑）
niyachanとか、知ってるお店多いんじゃないかな？

カフェ・カーネネーロでランチしました♪

会社のビルから徒歩１分なのに、弁当持ちのために行けなかった・・・
ペット同伴可な自転車カフェ～～～カフェ・カーネネーロ☆彡
会社の人と一緒に行って来ました♪
（ブログに写真掲載の許可をいただきましたｗｗ）
　

座席は２階になり、すごく優しいマスターと・・・奥様かなぁ～？
ランチセットもいろいろ選べて、ドリンク付きで９００円とリーズナブル（*＾ワ＾*）
（上司いわく、タコライスがお勧めらしいが、ハヤシライスもＧＯＯＤでした！）
会社の人と一緒なのに、料理が来るまで写メ撮りまくり～～～ｗｗｗ

　
　
　　
　

料理が来てからはお喋りしたりで、写真が撮れなかったので、料理の写真忘れました（笑）
今度はゆっくり行ってみます♪
まずは、ご紹介まで。。。まったり出来る感じのお店ですよ～～(*^。^*)

　


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半熟ケーキ～f^_^;

相方が「半熟ケーキ」なるものを買ってくれた…
しかし、このケーキ…見た目よりもかなり重い！！！
今日は朝から胸ヤケです～(-.-;)

あ゛～丈夫な胃袋がほしい～～～（;≧皿≦）。゜°。

夜ランは寒かった…(ToT)/~~~

昨夜も寒いと言うより、冷たい寒さ…
今週末のハーフマラソンに向けて、少しは走っておかないと故障してしまう！

お友達のカーテンコールさんとも持ちタイムがほぼ同じなので
一緒にゴールして、久しぶりにご挨拶したいし…

夜ランしようと外に出ると、雪が降っていました(；゜○゜)～!!
故障するとイヤなので、１０Ｋｍランは止めて５Ｋｍランにしました♪
その変わり、寒いのでスピード練習しようと
徐々に上げていくビルドアップ（？）してみました。
少しだけしか上げられなかったですが…
インターバルよりはムリがなかったかと～f^_^;

日曜日は晴れるけど、気温が低いそうです～～～
ココで無理をして、東京マラソンに出られなくなると悲惨なので
充分気をつけて楽しく走りたいと思います(^。^)

雪の朝…

それほど積もらなかったのですが、雪です…
山形にいた頃のように雪かきをしたい気分（笑）
道具がありませんが…

一昨年の神奈川マラソンは大雪で中止になりましたが
今年はどうやら大丈夫かと

信号待ちのクルマがタイヤを無駄に回転させています。
２速発進じゃないとムリでしょう～～～

神奈川マラソンのコースは～(^。^)

（写真は参加案内…）

神奈川マラソン２０１０　大会要綱＆コース紹介

次の日曜日に走る「神奈川マラソン」は
磯子駅付近のスタート＆ゴールで、海沿いを行ったり来たりするコース…
風が強い日は辛そうですね～～～
最後に追い風ならいいのですが…

相方の足が治らなければ、私の単独参加になります(ノ_・。)
前に一人参加した事がありましたが
準備体操もストレッチも一人で寂しかったです…
昨夜の様子では、どうやら出場だけは出来そう～良かった♪

さぁーまた一週間の始まりですネ(^.-)-☆