抜釘手術後91日目(休養のあとの筋トレ）

2012/10/25(木)
火曜日は自宅でゆっくり過ごし、昨日は映画に行った。
映画は夜遅くまであったのだが、やっぱり見てよかった。
２日間筋トレを休んだ。

膝周りは歩いたりすると固くなるので、ＭＳMクリームを塗りこんで、アイシングして寝る。
MSMクリームはやっぱりいい感じ。
アロママッサージもするのだが、足がパンパンになっている時はこちらの方が効果があるようだ。

今日はレッグプレスも８２キロにして、もちろん最初の動き出しはトレーナーに手伝ってもらうが、途中で投げ出したくはならなかった。
どのメニューも取り敢えず、こなしてきた。

私のように、上半身下半身と全メニューある人は多くないらしい。
ほとんどの人が上半身の日、下半身の日、と別れているようだ。
それだけ、やる必要があると判定されたのだろう。

１１月１日から入会したので、ほぼ１年経ったことになる。
あまり動けなかったけれども体脂肪は５パーセント、６パーセント落ちている。
体重は５キロはまだ落ちてないかな。
あと３キロは落としたいところ。
筋力も弱いから普通にもどしたい！

いつもなりたいもの（目標）があると、諦めずやれるな。

今日の悲しかったこと。
ｚａvasのシェイカーでプロテインを飲んでいるが、今日持っていったシェイカーは前回使ってから洗っていなかった。洗っていると思い込んでいた。
強烈な臭いになってしまった！
ハイターにつけなければ！