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葉っぱ7~8枚で1キロくらいになりますが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
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それをざっくり刻んで、3%の塩とだし昆布、一味で漬け込み![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
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これで大体一週間で食べきるちょうどいい量です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
朝の数字です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
体重 78.0
体脂肪 21.4
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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 カレーライス
マカロニサラダ
トマトのチーズ焼き
冷ややっこ
白菜の漬物、キムチ、からし味噌
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100cal
今月超過累計 3100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1950㎉
今月超過カロリー 1150kcal
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休肝日の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回
1月の休肝日 2回
2月の休肝日 回
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回
7月の休肝日 回
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
日々の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶と焼酎
2/1-10 69本
2/11 8本
2/12 12本
2/13 10本
2/14 6本
2/16 8本
2/17 4本
毎月1日の体重
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超過カロリーの記録
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過去の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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アルコール 600kcal
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目標摂取カロリー 2100kcal
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