今日も歩く

昨日は意識して１万歩越え

今日も歩こう

できれば、２万歩






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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

　

昨日食べた物
朝　なし　
昼　バイキングで色々
夜　鯵の南蛮漬け
　　刺身
　　ピーナッツ
　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　0kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　1760kcal

今月超過カロリー　▲1760㎉


昨日の歩数
１２，８７８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

8/1～10　６５本

8/11　６本
8/12　７本
8/13　５本
8/14　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　１回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600