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中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

週末に休肝日はムリ

2014-08-02 05:54:23 | 飲み助日記
昨日はぎりぎりまで悩みましたが、ついつい缶ビールに手が伸びて

週末の解放感で飲んでしまいます








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朝の数字です
体重  71.9
体脂肪 16.7

 

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50㎉ 
昼 なし
夜 ブリ大根
  冷奴
  チーズ
  マグロの刺身
  ビール 6本 6*150 = 900kcal

摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal超
今月超過累計   ▲400kcal

運動 自転車6キロ 160kcal

今月累計 160kcal

今月超過カロリー ▲560㎉


昨日の歩数
9,028歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

8/1 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 7回
7月の休肝日 5回




超過カロリーの記録
    昨年  今年
 1月 --  8040
 2月 3700 ▲13820
 3月 6900 ▲6400
 4月 8040 ▲7540
 5月 4660 ▲5500
 6月 1830 ▲14100
 7月▲1630 ▲5040
 8月 5420
 9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
コメント
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