久しぶりの焼肉バイキング

帰省したときの、定番のメニュー



１００分間食べ放題の焼肉バイキング

ほぼ時間いっぱい食べ続けます






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朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　
昼　なし
夜　麻婆豆腐３人前
　　もやし二袋入り焼うどん
　　トースト１枚
　　ノンアルコールビール　５本　5*7　＝　35kcal

摂取カロリー合計　800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1300kcal超
今月超過累計　　　▲800kcal

運動　自転車６キロ　150kcal
　　　ジョギング５キロ　350kcal

今月累計　4320kcal

今月超過カロリー　▲5120㎉


昨日の歩数
１５，８６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

8/1～10　６５本
8/11～20　６８本

8/21　８本
8/22　６本
8/23　６本
8/24　１４本
8/25　今月２回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600