何とか我慢

最近の休みの日にはビールの量が増えてたので

昨日は我慢

６本に抑えました







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朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ブリ大根
　　鯛の頭
　　手羽元さっぱり煮、煮卵
　　イワシの刺身
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　▲800kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　▲960㎉


昨日の歩数
４，０３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

8/1　６本
8/2　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600