本日のワークアウト 2016年 2月27日

本日のワークアウト内容です。

・オーバーヘッド・プレス

60kg×3×3セット

疲労が溜まり調子が良くなかったので、60kgに抑えました。

・ダンベル・オーバーヘッド・プレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

40lb（約18.1kg）×5×3セット

・肩のジャイアントセット

片方10lb（約4.5kg） 4種目各6回×3セット 90秒休憩

どうしても第3種目で力尽きてしまいます。

.アブホイール・ロールアウト

限界×3セット

暫くまとまった休みを取っていないからか、最近疲労がかなり溜まって
なかなか回復しないように感じます。そろそろ1週間以上の完全休養を
取ろうか検討中です。