スモロフ・スクワット 導入サイクル 第2週 2日目

本日のワークアウト内容です。

・スクワット

107.5kg×5×1セット

マックスの82.5%ですが、ウエイト設定で迷いました。
計算すると、127.5kg×0.825＝105.1875になり、
105kgをわずかに超えてしまっています。

私の使用ウエイトの決め方では、この場合は107.5kgになります。
実際の82.5%をかなり超えてしまっています。

105kgにすると、明後日は85%、127.5kg×0.85＝108.375kg、
110kgで行うので、5kgの増加です。

一昨日は102.5kg、本日は105kg、明後日は110kg、
増加分は同じか減らすことが好ましいので、
この場合はもちろん好ましくありません。
102.5kg、107.5kg、110kgの方が良いでしょう。

ワークアウトで楽は禁物なので、本日は107.5kgにしました。

スクワット終了後は上半身種目を行いました。

導入サイクルも明後日で終わりです。