スモロフ・スクワット 導入サイクル 第1週 3日目

本日のワークアウト内容です。

スクワット

90kg×5×4セット

97.5kg×3×1セット

102.5kg×2×2セット

115kg×1×1セット


2日連続でスクワットを行っていたので、疲労がかなりあって
辛いワークアウトになる・・・・・・と、
始める前は思っておりましたが、実際はそうではなく、
最後の最も重いセットでも余裕を感じるほどでした。

第1週は本日が最後なので、最終セットは本当は1回だけなのですが、
思い切って5回しました。

これで今週は終わりですが、次週に備えて残りはストレッチ、
アクティブ・リカバリーなどで疲労回復を促進させます。