貯筋・・・・

　　　　　　ストレッチをしてゆっくり歩き出そうねと話していたが

　　　　渡辺さんが来てくれ、入念にストレッチをする、4人でスタ－ト

　　　　　　　　して、色々な事を取り入れて歩くテクテク

　　　　　　　　　歩いているうちにジワット汗が滲む

　　　　　　　良い汗が掻き出した、私以外の方々も汗が滲む

　　　　　昨日の“ふまねっと”の話をしたり頭と体のバランスを

　　　　　　皆で理解できるようになる、急がなくても如何に

　　　　　　　　ネットを踏まないで理解しながら歩く事で

　　　　　足を上げてネットを踏まない歩き方をして貯筋をするかが

　　　　　　　　　　　　　　転ばない事に結びつく

　　　　　　　　1時間歩いた後は、DVDでまたまた貯筋に励むが

　　　　　　　　　たっぷりの汗と貯筋を出来たように感じる

　　　　　　　　　　今日の歩行は4886歩明日はテクテクは

　　　　　　　　お休みです、皆さん良い汗掻いておりますか～～～

　　　　　　　　　　　　私と一緒に頑張ってみませんか

ふまねっと・・・・

　　　　　　　５日ぶりに体育館をフルコ－ス沢山歩く事が出来た

　　　　　　　　歩く前には沢山のストレッチ体操を入念にした

　　　　　　古川先生が指導して下さった時を思い出しながら、皆で

　　　　　　　　　挑戦した、体育館の中は暖かくして下さって

　　　　　　　　　　　　　居たので汗もかきやすい

　　　　　　　　　一時間色々なストレッチを所々取り入れながら

　　　　　　じっくり歩き、体育館のほうから新たに“ふまねっと体験”

　　　　　　　を指導くださり８升の３列の方眼升目をゆっくりした

　　　　　　　　　　　ステップの歩き方をする方法である

　　　　　　一二三、一二三というように升目を踏まない歩き方

　　　　　これを遣れば遣るほど転ぶ人が居なくなると言う物であるが

　　　　　　　ゲ－ムなどとは多いに違い、早く遣る必要もないし

　　　　　　　　急ぐ事も無いがとても頭も使い、体の集中力と

　　　　　　　筋力を鍛える事が大変良い事だと感心させられた。

　　　　　　　　　　　　　今日は６６３６歩歩いた

新しく・・・

　　　　　天気が良いがしばれてる、カリカリだ凍っている内は良いが

　滑るので恐る恐る歩く、転んで足の骨に

　　　　　　　　皹を入れた事があるので本当にオソルオソルある　

　　　　　　　　　でも用心すれば違う所に力が加わりなお悪い

　　　　　　　今日は何日振りで歩くのかな５日も歩いてない～～～

　　　　　　　　　　　体育館を目一杯歩く、歩き終わって

　　　　　　　ソフトテニスをしている人達がいたのでやりたくって

　　　　　　　　　　うずうずする、知っている人達だったので

　　　　　　　　　　　　　　　一緒にやらせてもらう

　　　　　普通のテニスのようにボ－ルが上がったらスマッシュと言う訳に

　　　　　　　　いかず、ボ－ルが床に着くまで待たないと出来ない

　　　　　　　　　　　　　　と言う事が今日始めて分った　　　　　　　

暖かいがツルツル・・・

　　　　　　お客さんの朝食は遅かったので午前中仕事とは少しだけ

　　　　　　　進むが午後からにずれ込む、午後からは会議が有り

　　　　　　　　出掛け今日も歩く事が出来ない、ツルツル路面

　　　　　　　　　　　は転ぶと恐ろしい、明日は体育館で

　　　　　　　　　　　　　　　たっぷり歩く事にする

歩けるかな・・・

　　　　　　　天気はかんかんの快晴、しかししばれはツルツル

　　　　　歩きたいが道が恐ろしい、転んで足首に皹が入った事があり

　　　　　　　　ツルツル路面が大の苦手、恐る恐る足を運ぶ

　　　　　そんな今日は歩けずに一日パソコンに向かい終わってしまう

　　　　　　　　　　　　　　何となく右ひざが痛いな

歩きたいな・・・

　　　　　　ＡＭ9：00朝からどんより重い空が今にも泣き出しそう

　　　　　　　　そんな話をお父さんとしているうちに、小さい

　　　　　　　　　雪が飛んできた、等々降ってきてしまった。

　　　　　　昨日も歩いていないので体が歩きたいと言っているが

　　　　　　外の道は凍っている、転んだら大変とちょっと考える

　　　　　　　　　　　二階の廊下を歩く事にして３０分

　　　　　　　　　　　　　　　テクテク歩いてみた

　　　　　　何とも物足りないな、昼食を少しにして１時間ゆっくり

　　　　　　　　貯筋をすることにした、今日も良い汗かいたよ

持ちつき・・・

　　　　　　　　歩くよりも疲れた、朝早くからボランテアで

　　　　　　　　　　餅つきのお手伝い、更女の皆さんと

　　　　　　　身障者の方たちと一緒に一年に一度の餅つきである

　　　　　　　　　　昨年の倍の３０キロにもち米が増え

　　　　　　　　　搗く人が少なく、背広を着てくる人も居た

　　　　　　　　何しに来たのと言いたいが、そんな暇も無い。

　　　　　　　蒸かした餅米を練り潰し、杵でペッタ、ンペッタン

　　　　　　　　　ある程度の年齢の者は、昔から臼と杵で搗く

　　　　　　　　のは経験者だが、今時の若い人は搗いた事がなく

　　　　　　　　　成長しているので、こんな物程度しか知らない

　　　　　腰が入らず力も入らない、杵が横を向き力が入らないのである

　　　　　　　あいどりをすると音で直ぐに分る、あいどりを変わり
　
　　　　　搗いて見せるが、始めから上手にはいかないが徐々に慣れてくる

　　　　　　　　　　それにしても美味しい餅が搗き上がる。

　　　　今日はテクテク歩かない代わりにエネルギ－使う運動につなげようと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　餅つきが一番良いな

寒いな・・・

　　　　　　　0.8℃朝ＡＭ7：00の気温ですが雲が重く垂れ込め

　　　　　　　　　寒い一日でした、午後から降り出した雪は

　　　　　　　　干し始めたカレ－に容赦なく降り積もる

　　　今日は体育館はお休み、私は二階の廊下で歩くテクテク、テクテク

　　　　　　　　明日は体育館で歩く日だが私は身障者の方々の

　　　　　　　　　　　　ボランテア餅つきのお手伝い

　　　　　　　　一年に一度の事なので私もお手伝いに行って来る。

　　　　　　　　　　　美味しいお持ちが出来ると言いな

歩いた歩いた・・・

　　　　　　お客さんが出かけた後に大急ぎで支度をして公民館に

　　　　公民館の和室で今日はストレッチをして筋力体操と思っていたら

　　　　　　　如何して如何して集まってきた人は体育館だよ！！！

　　　　　エッ私の勘違い？？？、「上履きを持ってきていない・・・」

　　　　困ったと思っていたら、誰かが置いていった上履きが沢山有るので

　　　　　　　借りてウォキング、借用書を書いて体育館に入ったら

　　　渡辺さんが来てくれていた、渡辺さんの指導の下にストレッチをして

　　　　　　　体育館の中を１時間歩き、その後公民館へ古川先生の

　　　　　　　　　DVDを見ながら筋力体操をして良い汗をかいた

　　　　　　何時もながら５人で楽しくストレッチ、初めてストレッチ

　　　　をする人も居てテクテク歩くよりもきついと、筋力運動の良さを

　　　　　　　　　　　　　　　痛感している様である。

今日はお休み・・・

　　　　　　　　朝起きると辺り一面雪、雪、雪、の真っ白

　　　　　辺りは寒いなの一言である、私は今日はとても中の良い

　　　　　　　　姉妹のようにしていた方ののご主人の葬儀で

　　　　　　　　　　テクテクは歩くのはお休みである。

　　　　　明日歩く事にして、今日はゆっくり体を休める事にする

　　　　　それにしてもグットタイミングで体育館に変更できて

　　　　　　　ホッとしている、雪の降るシ－ズン野外は

　　　　　　　　　　　　来春までオワズケである。

　　　　　　　　　　　　　　寒い寒いブルブル

ツルツル

　　　　　　　朝からとても良い天気、スカッとした快晴である

　　　　　　羅臼岳を見ながら、気持ち良く歩く事が出来た・・・

　　　　　　　　渡辺さんも出てきてくれ、羅中の途中から

　　　　　戻り温泉街に橋まで行って熊越え橋からラブリバコ－スへ

　　　　　　途中昨日の雨が凍ってツルツル状態になっている所が

　　　　　　　　何箇所かあり、とてもおっかないなと思った

　　　　足が滑って転び足の骨にヒビを入れた時、その後やはり転んで

　　　　　　　手を突き、肩の骨が筋肉から外れてしまったりと

　　　　　　　　　　　転ぶ事を考えるといい事が無い。

　　　　　　本町商店街から純の番屋を下りて浜通へ、川島さんまで

　　折り返して道の駅で一休み、その後公民館へ合計１４００歩の旅だった

　　　　　　　　　キロ数にして5.4キロ歩いた事になる

　　　　　　　　　　　　今日も良い汗をかいた。

凄い雨・・・

　　　　　　夜半から降り出した雨、明け方雨の音で目が覚めた、

　　　　　　　　始めは霙のようだったが、起きてからは尚

　　　　　　　　　　　　凄い音で降り続いている

　　　　　　如何考えても今日はテクテク歩くそんな日ではない

　　　　　　　　　　歩いて風邪でもひくと大変である

　　　　　　　　　　　　　　今日は休む事にした。

　　　　　我が家の前は水浸しになり、此の後しばれなければ良いが

　　　　　　　　　しばれたら、路面はツルツル大変である。

うっすらと・・・

　　　　　　　　　夜中にうっすらと雪が降る１月中旬の気温で

　　　　　　　　　　　今年一番の寒さだと天気予報で言って

　　　　　　　　居たがやはり寒いな～～～でも天気が良いので歩く

　　　　　　　　　　　公民館へ行ったら私と義姉の二人だけ

　　　　　　　　「何処を歩こうか義姉さん」「何処でも良いよ」

　　　　　　「それじゃ今日は二人だからラブリバコ－スを歩こうか」

　　　　　　　　　　義姉はきちんとこのコ－スを歩いた事が無い

　　　　　　　公民館から役場の下のコ－スに移動して２往復すると

　　　　　　汗が滴り落ちるほど暑い、良い汗をかいたと思えるほどの

　　　　　　　　運動量なのかな～～～いいや厚着しすぎか・・・・

　　　　　　　　　　　　明日からはもう少し薄着をしょう

　　　　義姉はこのコ－スが足の負担が感じられず、とても気に入った様子

　　　歩きやすいので何回でも歩けるといった調子だが、雪の上を歩くには

　　　　　　　　スノトレッキングシュ－ズが無ければ心配で

　　　　　　　　　帰りに村田さんによって靴を頼んできた。

　　　　　　　　今度は何処でも安心して歩く事が出来るね。

張り切って・・・

　　　　　　　帽子も手袋も暖かいのに変えて寒さ対策万全に

　　　　　　　　　義姉とテクテク歩きに公民館へ・・・

　　　　　　　　ストレッチをしていると１人、２人と集まり

　　　　　　　　　　　　　　　　　５人になる

　　　　　　　さて今日は何処まで行こうかな、神社の坂を上り

　　　　　下りて温泉に向かい、橋まで行くと雪が積もっているので

　　　皆の靴が滑るので引き返して河川敷を歩き緑町のラブリバ－コ－スへ

　　　下って高村さんの上に登り、羅小の裏から礼文町へ抜けて、浜コ－ス

　　　　　へ抜けて川口さんの所を折り返して道の駅から公民館へ

　　　寒いと思ってがっちり着膨れ、帽子も冬の暖かいのを被っていざ出動

　　　　　あれれ、何かと間違っていませんか？？？重装備で出かけて

　　　　歩き始めると大変～～～暑くて暑くて一枚脱いでと遣っていたが

　　　　　　　鼻水が出ているようで風邪かなのご用心が先にたち

　　　　　　　おまけに帽子も脱がなかったので、汗が流れてくる

　　　　　　　　　明日からはこんな厚着は駄目だと気がつく

　　　　　　　　　　　失敗して体験して覚えるんだね。

ちらちら・・・

　　　　　　　朝ちらちら雪がちらつき義姉に「トレッキングに行こう」

　　　　　　　　　と誘うと「今日でゲ－トボ－ルが最終日なの」

　　　　　　　　と返事「じゃ行って来れば」「明日からは行けるから」

　　　　　　　　　　今日は二人だなと思っている所へ電話が来る。

　　　　　　「本間さんどうします、下はしばれてはいないようですが」

　　　　　　　　　　「どうしょう、行きたいが仕事があって」

　　　　　　　　「じゃ、今日は休みにしますか」相談は直ぐに決まる

　　　　　　　　　　　　　無理しないで明日歩く事にする

　　　　　　　体重は確実に減ってきているので、休まない方が良いが

　　　　　　仕事も有り会議も有りで何も出来ないので今日は休む事にする。