休み・・・

　　　　　　今日は飯寿司を漬けてしまおうと張り切っていたが

　　　　　　半切りが“たが”が緩んでおり今日のものには成らず

　　　　　　　　　明日に持ち越し、今日は用事を足しながら

　　　　　　　　　　　　明日は終わらしてしまいたい

　　　　　　義姉が来て「明日歩けるの」と言う事を聞いてきたが

　　　　明日一日お休みにしょう、午後から会議だし明後日から歩こう

歩いてみたら・・・

　　　　　　トレッキングシュ－ズを履いて学校まで歩いてみた

　　　　　　　　靴はがっちり重そうに見えるが、以外や意外

　　　　　軽くって暖かい、足の癖も直りそうだ、ガイハンボウシが

　　　　　　　　　　　治って膝が痛くないといいのだが

トレッキングシュ-ウズ・・・・

　　只の運動靴でトレッキングをしていたら、段々足に負担が掛かり

　　膝が痛い、何としても痛みが取れず悩んでいたが、一緒に歩いていた

　　　 仲間から、「靴が合ってないと足に負担が掛かる」と指摘をされた

　　丁度頼んで置いたスノトレッキングシュ-ウズが入荷の

　　連絡を頂いたので貰って来た、早速履いて買い物に行ったら
　　
　　　　　　　　　　　足がとても楽である。

　 靴擦れして足が痛くって歩けなくなる、今度はキッチリしているので

　　　　大丈夫 胸を撫で下ろしている、膝がとても楽である・・・

　　　　　　　　　　こんなに違いが有ると言う

事が分って居たらとっくに買っていたのにな～～～

知識が無いってこんな者かな　　

足が痛くって・・・

　　お客さんのお帰りが遅いのと、朝起きてからの足の調子が今一悪いな・・・

　　　　　　　　今朝はテクテクは無理しない事にしてパス

　　　　　　お休みにして飯寿司のホッケを切ってしまう事にした。

　　　　　　　　　　午後からは託児のボランテアがある

　　　　　　　　　何をしても中途半端な一日になりそう。

　　　　　　テクテクは飯寿司を漬けてからが落ち着いて歩ける

　　　　　　　其の頃までは足の方もきっと回復する事でしょう。

暫く振りで・・・・

　　　　　　　色々な事があってテクテクは４日間お休みをした

　　　　　　　　　今日は天気もまあまあ、今日から歩こう

　　　　　　　　　　　　公民館に行くと２人が見えてた

　　　　　　　　　　　　　「今日は何処から歩こうか」
「今日辺りで行けなくなるから、望郷の森の展望塔まで、行けるとこまで

　　　　　　行って見ようか、駄目なら戻れば良いんだから」

　　　「それじゃ体操をしょう」「一にい」と言いながらストレッチ

　　　　栄町から病院横の橋を渡り、学校の裏から望郷の森に向かって

　　　　　　　歩き始めた、きつい坂であるが、ゆっくりテクテク

　　　　　カ－ブを曲がると日当たりの悪い所はつるつるの坂道になった

　　　　　「之は駄目だわ、無理して行って滑って転ぶと何もならない

　　　　　　　　　戻ろう」と言う事で引き返す事になった。

　　　　　其処から本町の裏道りを進み、道を突き抜けて浜道りに出て

　　　　　　　　川島さんまで行き、其処から引き返す。

　　　　　道の駅で待ち合わせて信号を渡って河川敷を逆から下りて

　　　緑橋を渡って渕野さんの横から公民館へ２時間の工程を歩く事が出来た

　　　　　　　　　　　終わり頃に右の親指が痛くなった。

休み・・・

　　　　　　　今日でお休みは終わり、明日から又テクテク

　　　　　　 　　　　　　明日は何処を歩くかな・・・・　

体脂肪・・・

　　　　　今朝体脂肪を図ってみた４０．８減っている。

　　１０月２３日に量った時には４２．１だったので確実に減った。

　 継続は力なりである～～～この調子で少しずつ積み上げていこう。

　 頑張ろう・・・明日一杯歩けないので、明後日からテクテク、テクテク

体脂肪・・・・

　　　　　　昨日今日とテクテク歩くのは休みにして歩いてない

　　　　　今日は手打ち蕎麦のお手伝いに出かけたので、帰りに

　　　　　体脂肪計を買った、前から欲しいなと思っていたが中々

　　　　　　　買えない物である、段々痩せて来ているので

　　　　　自分の体のチェック機能を高めると体のバロメ－タを

　　　　　　分析できるのが一番いいな中性脂肪が下がったり

　　　　　体脂肪の割が良く分る、明日から体脂肪をチェックしょう

モタモタ雪降り・・・・

一昨日の－１．３℃昨日の０℃よりは気持ちだけ１℃だけ高くなるが

外はモタモタと雪が降る。

日曜日という事も有ったり、親類で不幸が有り今日から２５日

まで、私はテクテク歩く事が出来ない。一日ごとに寒くなるので

室内でやる事の計画を早めてもらわなくてはと思っている。

一日ごとに外の気温が下がってくるこの季節、風邪等引かぬように

ご自愛ください。

沢山歩いた・・・・

昨日一日お休みだったので体が歩きたいと言っている

昨日の雪が溶けていないので寒いな～～～と思いながら

９時には公民館に～～～待っていても誰も来ない・・如何したのかな

と思っては見たが、今日は土曜日おまけに雪が積もっているので

自己判断、今日は休みの方が多かっただけ～～～

ストレッチの体操をして私一人で行きたい所を歩いてみよう・・・

それじゃあ神社から羅中のグランドに行って見よう～～～

勾配のきつい羅中の坂が大変・・・坂がきつい事が大変じゃなく

ブラックアイスバンでつるつるの路面が大変、足元を気にしながら

そろそろ歩かなくては成らない、グランドに着くと先生が歩いたような

足跡と鹿とカラスが歩いた足跡が沢山有った

グランドを１８週して１０,０００歩以上になったのでソロソロ

ゆっくり下りてきた。

１2,２８５歩き良い汗を掛けた、グランドは霜柱が立っていたり

草が生えたりで足には負担が掛からずとても歩きやすい。

何週しても空気が良いのがとても体に良いなと思う。

一昨日熊の湯のコ－スに向かって行ったが、山に入れればと思っていたが

「冬期間利用できません」と書いてロ－プでバリケ－ドがされていた

何か事故でも有れば大変だ最もだなと頷く一コマでした・・・納得

万歩計・・・

　　　　　寒い朝になり朝起きると当たりは一面雪で真っ白だ～～～～

　　　　　　　昨夜の天気予報は「明日は遅くに雪」だったのに

　　　　　　　　北西の風に乗って稚内の雪が飛んで来たかな

　　　　　　　　　　今日は一日溶けない・・・寒かった

　　　　　私は昨日の帰りしなに今日はお客さんがお昼に見える事に

　　　　　　　　なっていたので、始めから休むと話して居たが

　　　　　　　　　　皆も休む雰囲気、寒いので仕方が無い

　　　　　　無理は禁物～～～午後からお客さんがPM２;２０分頃に

　　　　　　　　　　　　用事が終わってお帰りになった。

　　　　　その後役場の渡辺さんが見えた、昨日の話などいろいろして

　　　　　　　　　　　　　仕事があるのでとお帰りになる。

　　　　　毎日地図の上の旅行をして何処まで歩けるか、万歩計を注文した。

　　　　　　　　　キロ数、歩数、消費カロリ－などが分る物である

　　未だ来るまでは日日が掛かるが、歩くのを楽しみながらなが続きさせたい

　　　　　　　　　　　それには楽しみながらが一番良いのかな

　　　　　　　　　　仲間がいるからなが続が出来ると思っている。

ゆっくりゆっくり・・・・

　　　昨夜蒲鉾作りをして休んだのが遅かった、寝不足疲れているのが分る

　　　　　　今朝気温が2℃寒い朝になる、公民館に集まりストレッチ

　　　　　　　　　　　をして熊の湯温泉に向かいテクテク

　　　　　　出だしは神社の階段を上ったが、寝不足がたたっているのか

　　　　　階段はパス、何時ものコ－スで歩き出したが如何しても足が

　　　　　　進まない、皆にはついて行けないのだから後はマイペ－ス

　　　　「無理しないで」と古川先生が何時も言っていたのを思い出し

　　　　　プ－ルまで、いやビジタ－センタ-までと言いながらゆっくり

　　　　　　　　テクテク休みながらテクテクとビジタ－センタ－に
　　　　　　　
　　　　　　たどり着くゆっくり休んで居たら、熊の湯まで行った

　　　　　　　　　方たちが戻ってきた、足湯を楽しんだ人と

　　　　　　湯船に浸かった人が居た、皆良い湯だったよと喜んでいた。

　　　　　　　　私も熊の湯に浸かる事が出来たら良いなと思うが

　　　　　　　　これ以上無理をすると後が辛いかなと思っている。

　　　　　　　公民館に戻ってから、役場の鈴木さん渡辺さん山内さん

　　　　　　　　体育館の石崎さんを交えてこれからのメニュ－作りと

　　　　　　　　　　　　　　　指導などを話し合う

　　　　　　　　色々な方に協力を得ながら続けて活動をしていきたい

　　　　　ウオ－キング・ノ－トを作って来て、距離で釧路まで進むように

　　　　　　　　　工夫して下さり、「とても楽しく続けれるね」と

　　　　　　　　皆さん喜んでいた、貸館の様子などを話し合って今後の

　　　　　　　　　　　　　　予定を決めるようになる

浜コ－スを・・・

朝の気温は3℃気温が上がらず、寒いので今日から厚手の防寒具を着用

　　　　　　　　　　今日はどのコ－スを歩こうか

　　　　　　池田さんと藤本さん斉藤さん私の４人で歩く‥‥‥

　　　　　神社へ上がって階段を上り栄町の裏を歩いて病院の角を

　　　　右折し阿寒バスから左折、学校の裏を歩き海岸沿いに降りて、

　　　　　浜通を川島さんの所まで歩きストレッチの体操をしてから

　　　戻る、池田さんと藤本さんは裏通を歩き私と斉藤さんは道の駅から

　　　　河川敷を公民館に着くと８０００歩、只トイレが無かった裏通は

　　　　　　　　　　　　用が足せなく大変だったとの事。

　　　　　コ－ス取りは色々配慮しなくては、此れからは雪の季節なので

　　　　明日皆さんと話し合いながらコ－スを決めていかなくちゃ～～～～

気温が低く・・・・

　　　　　　　　　　　気温が低く冷たい雨になる

　　　　　さすがに少々考える～～～昨日歩いてから足の調子が

　　　　　悪い・・・何時もは右足が気になるのに今日は左足だ

　　　　　　　　昨日長靴を履いて歩いたせいかな？？？

　　　　　　　　気温が低いのに無理をすると良くないので

　　　　　　　　　　　　　　今日は休みにする

　　　　　　　　今朝体重を量ってみると１キロ減っていた

　　　　良かった、昨夜９時過ぎにみかんを１ケ食べたら、今朝起きてから

　　　　　　　　胃がとても重たい、９時過ぎてからの食事は×

　　　　と言われており、ず～～～と守っていたが、１ケ位と思ったのが

　　　　　　　　　間違いの元、遅い時間の食事間食は体が

　　　　　　　　　　　　　受け付けない様になった

　　　　　今夜の夕食の時間が遅かったので明日の朝が気がかりである

　　　　　　　　　明日はどのコ－スを歩こうか、熊の湯の山を歩いて

　　　　　　　　　　　　　　みたいと思っているが

雨、雪寒いね・・・

　　　　　　　　　　AM7：00の気温は4℃寒い朝になった

　　　　　　　　雨なので今日は決行と思い支度をしていると

　　　　　今井さんから「今日は如何するんですか歩くの」と電話が入る

　　　　　　　　　「私の所は雨が降っていないので、歩こう」

　　　　　「したら新しく来るっていた人に連絡をするわ時間は９：００ね」

　　　　　　　　「９：００です」朝食を済ませて急いで出掛ける。

　　　　　池田さんとが見え新しく斉藤さんが加わり藤本さんと神社から

　　　　　　　　　　　　温泉に向かって歩き始める・・・

　　　　　　　雨が雪に変わり寒い、風は横殴りの山から吹き降ろす

　　　　　　　　　温泉の所は是から別転地だ、家の辺りが雪が

　　　　　　降って無くても雪が降り、毎度吹雪何処か知らない所へ

　　　　　　　　　　　足を踏み入れているような感じがする

　　　　　　ビジタ－センタ－へ着いたら月曜日は休館日“忘れていた”

　　　　　　　　　　４人は熊の湯まで行ったのか姿が無かった。

　　　　　　　　１０分ほど待つと足湯煮に浸かったと言う人

　　　　　　　　　ポチャンと入ったと言う人達が戻ってくる

　　　　　　　　山から風が吹き寒いが下りに成るとさすがに早い

　　　　　　　　　行き帰り２時間のコ－スを歩いてきた～～～

　　　　　　　　　　　家に戻ると空から薄日が差して来た

　　　　　　　　　　　　　明日はどんな天気に成る事か