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休み・・・

2009-11-30 21:49:30 | 日記
      今日は飯寿司を漬けてしまおうと張り切っていたが

      半切りが“たが”が緩んでおり今日のものには成らず

         明日に持ち越し、今日は用事を足しながら

            明日は終わらしてしまいたい

      義姉が来て「明日歩けるの」と言う事を聞いてきたが

    明日一日お休みにしょう、午後から会議だし明後日から歩こう

歩いてみたら・・・

2009-11-29 18:53:46 | 日記
      トレッキングシュ-ズを履いて学校まで歩いてみた

        靴はがっちり重そうに見えるが、以外や意外

     軽くって暖かい、足の癖も直りそうだ、ガイハンボウシが

           治って膝が痛くないといいのだが

トレッキングシュ-ウズ・・・・

2009-11-28 20:18:37 | 日記
  只の運動靴でトレッキングをしていたら、段々足に負担が掛かり

  膝が痛い、何としても痛みが取れず悩んでいたが、一緒に歩いていた

    仲間から、「靴が合ってないと足に負担が掛かる」と指摘をされた

  丁度頼んで置いたスノトレッキングシュ-ウズが入荷の

  連絡を頂いたので貰って来た、早速履いて買い物に行ったら
  
           足がとても楽である。

  靴擦れして足が痛くって歩けなくなる、今度はキッチリしているので

    大丈夫 胸を撫で下ろしている、膝がとても楽である・・・

          こんなに違いが有ると言う

事が分って居たらとっくに買っていたのにな~~~

知識が無いってこんな者かな  

足が痛くって・・・

2009-11-27 21:34:34 | 日記
  お客さんのお帰りが遅いのと、朝起きてからの足の調子が今一悪いな・・・

        今朝はテクテクは無理しない事にしてパス

      お休みにして飯寿司のホッケを切ってしまう事にした。

          午後からは託児のボランテアがある

         何をしても中途半端な一日になりそう。

      テクテクは飯寿司を漬けてからが落ち着いて歩ける

       其の頃までは足の方もきっと回復する事でしょう。

暫く振りで・・・・

2009-11-26 21:34:09 | 日記
       色々な事があってテクテクは4日間お休みをした

         今日は天気もまあまあ、今日から歩こう

            公民館に行くと2人が見えてた

             「今日は何処から歩こうか」
「今日辺りで行けなくなるから、望郷の森の展望塔まで、行けるとこまで

      行って見ようか、駄目なら戻れば良いんだから」

   「それじゃ体操をしょう」「一にい」と言いながらストレッチ

    栄町から病院横の橋を渡り、学校の裏から望郷の森に向かって

       歩き始めた、きつい坂であるが、ゆっくりテクテク

     カ-ブを曲がると日当たりの悪い所はつるつるの坂道になった

     「之は駄目だわ、無理して行って滑って転ぶと何もならない

         戻ろう」と言う事で引き返す事になった。

     其処から本町の裏道りを進み、道を突き抜けて浜道りに出て

        川島さんまで行き、其処から引き返す。

     道の駅で待ち合わせて信号を渡って河川敷を逆から下りて

   緑橋を渡って渕野さんの横から公民館へ2時間の工程を歩く事が出来た

           終わり頃に右の親指が痛くなった。


体脂肪・・・

2009-11-24 21:28:33 | 日記
     今朝体脂肪を図ってみた40.8減っている。

  10月23日に量った時には42.1だったので確実に減った。

  継続は力なりである~~~この調子で少しずつ積み上げていこう。

  頑張ろう・・・明日一杯歩けないので、明後日からテクテク、テクテク


体脂肪・・・・

2009-11-23 20:43:21 | 日記
      昨日今日とテクテク歩くのは休みにして歩いてない

     今日は手打ち蕎麦のお手伝いに出かけたので、帰りに

     体脂肪計を買った、前から欲しいなと思っていたが中々

       買えない物である、段々痩せて来ているので

     自分の体のチェック機能を高めると体のバロメ-タを

      分析できるのが一番いいな中性脂肪が下がったり

     体脂肪の割が良く分る、明日から体脂肪をチェックしょう


モタモタ雪降り・・・・

2009-11-22 21:49:31 | 日記
一昨日の-1.3℃昨日の0℃よりは気持ちだけ1℃だけ高くなるが

外はモタモタと雪が降る。

日曜日という事も有ったり、親類で不幸が有り今日から25日

まで、私はテクテク歩く事が出来ない。一日ごとに寒くなるので

室内でやる事の計画を早めてもらわなくてはと思っている。

一日ごとに外の気温が下がってくるこの季節、風邪等引かぬように

ご自愛ください。

沢山歩いた・・・・

2009-11-21 21:12:34 | 日記
昨日一日お休みだったので体が歩きたいと言っている

昨日の雪が溶けていないので寒いな~~~と思いながら

9時には公民館に~~~待っていても誰も来ない・・如何したのかな

と思っては見たが、今日は土曜日おまけに雪が積もっているので

自己判断、今日は休みの方が多かっただけ~~~

ストレッチの体操をして私一人で行きたい所を歩いてみよう・・・

それじゃあ神社から羅中のグランドに行って見よう~~~

勾配のきつい羅中の坂が大変・・・坂がきつい事が大変じゃなく

ブラックアイスバンでつるつるの路面が大変、足元を気にしながら

そろそろ歩かなくては成らない、グランドに着くと先生が歩いたような

足跡と鹿とカラスが歩いた足跡が沢山有った

グランドを18週して10,000歩以上になったのでソロソロ

ゆっくり下りてきた。

12,285歩き良い汗を掛けた、グランドは霜柱が立っていたり

草が生えたりで足には負担が掛からずとても歩きやすい。

何週しても空気が良いのがとても体に良いなと思う。

一昨日熊の湯のコ-スに向かって行ったが、山に入れればと思っていたが

「冬期間利用できません」と書いてロ-プでバリケ-ドがされていた

何か事故でも有れば大変だ最もだなと頷く一コマでした・・・納得

万歩計・・・

2009-11-20 20:25:57 | 日記
     寒い朝になり朝起きると当たりは一面雪で真っ白だ~~~~

       昨夜の天気予報は「明日は遅くに雪」だったのに

        北西の風に乗って稚内の雪が飛んで来たかな

          今日は一日溶けない・・・寒かった

     私は昨日の帰りしなに今日はお客さんがお昼に見える事に

        なっていたので、始めから休むと話して居たが

          皆も休む雰囲気、寒いので仕方が無い

      無理は禁物~~~午後からお客さんがPM2;20分頃に

            用事が終わってお帰りになった。

     その後役場の渡辺さんが見えた、昨日の話などいろいろして

             仕事があるのでとお帰りになる。

     毎日地図の上の旅行をして何処まで歩けるか、万歩計を注文した。

         キロ数、歩数、消費カロリ-などが分る物である

  未だ来るまでは日日が掛かるが、歩くのを楽しみながらなが続きさせたい

           それには楽しみながらが一番良いのかな

          仲間がいるからなが続が出来ると思っている。

ゆっくりゆっくり・・・・

2009-11-19 22:49:40 | 日記
   昨夜蒲鉾作りをして休んだのが遅かった、寝不足疲れているのが分る

      今朝気温が2℃寒い朝になる、公民館に集まりストレッチ

           をして熊の湯温泉に向かいテクテク

      出だしは神社の階段を上ったが、寝不足がたたっているのか

     階段はパス、何時ものコ-スで歩き出したが如何しても足が

      進まない、皆にはついて行けないのだから後はマイペ-ス

    「無理しないで」と古川先生が何時も言っていたのを思い出し

     プ-ルまで、いやビジタ-センタ-までと言いながらゆっくり

        テクテク休みながらテクテクとビジタ-センタ-に
       
      たどり着くゆっくり休んで居たら、熊の湯まで行った

         方たちが戻ってきた、足湯を楽しんだ人と

      湯船に浸かった人が居た、皆良い湯だったよと喜んでいた。

        私も熊の湯に浸かる事が出来たら良いなと思うが

        これ以上無理をすると後が辛いかなと思っている。

       公民館に戻ってから、役場の鈴木さん渡辺さん山内さん

        体育館の石崎さんを交えてこれからのメニュ-作りと

               指導などを話し合う

        色々な方に協力を得ながら続けて活動をしていきたい

     ウオ-キング・ノ-トを作って来て、距離で釧路まで進むように

         工夫して下さり、「とても楽しく続けれるね」と

        皆さん喜んでいた、貸館の様子などを話し合って今後の

              予定を決めるようになる




浜コ-スを・・・

2009-11-18 22:52:59 | 日記
朝の気温は3℃気温が上がらず、寒いので今日から厚手の防寒具を着用

          今日はどのコ-スを歩こうか

      池田さんと藤本さん斉藤さん私の4人で歩く‥‥‥

     神社へ上がって階段を上り栄町の裏を歩いて病院の角を

    右折し阿寒バスから左折、学校の裏を歩き海岸沿いに降りて、

     浜通を川島さんの所まで歩きストレッチの体操をしてから

   戻る、池田さんと藤本さんは裏通を歩き私と斉藤さんは道の駅から

    河川敷を公民館に着くと8000歩、只トイレが無かった裏通は

            用が足せなく大変だったとの事。

     コ-ス取りは色々配慮しなくては、此れからは雪の季節なので

    明日皆さんと話し合いながらコ-スを決めていかなくちゃ~~~~

気温が低く・・・・

2009-11-17 21:25:46 | 日記
           気温が低く冷たい雨になる

     さすがに少々考える~~~昨日歩いてから足の調子が

     悪い・・・何時もは右足が気になるのに今日は左足だ

        昨日長靴を履いて歩いたせいかな???

        気温が低いのに無理をすると良くないので

              今日は休みにする

        今朝体重を量ってみると1キロ減っていた

    良かった、昨夜9時過ぎにみかんを1ケ食べたら、今朝起きてから

        胃がとても重たい、9時過ぎてからの食事は×

    と言われており、ず~~~と守っていたが、1ケ位と思ったのが

         間違いの元、遅い時間の食事間食は体が

             受け付けない様になった

     今夜の夕食の時間が遅かったので明日の朝が気がかりである

         明日はどのコ-スを歩こうか、熊の湯の山を歩いて

              みたいと思っているが




雨、雪寒いね・・・

2009-11-16 11:22:34 | 日記
          AM7:00の気温は4℃寒い朝になった

        雨なので今日は決行と思い支度をしていると

     今井さんから「今日は如何するんですか歩くの」と電話が入る

         「私の所は雨が降っていないので、歩こう」

     「したら新しく来るっていた人に連絡をするわ時間は9:00ね」

        「9:00です」朝食を済ませて急いで出掛ける。

     池田さんとが見え新しく斉藤さんが加わり藤本さんと神社から

            温泉に向かって歩き始める・・・

       雨が雪に変わり寒い、風は横殴りの山から吹き降ろす

         温泉の所は是から別転地だ、家の辺りが雪が

      降って無くても雪が降り、毎度吹雪何処か知らない所へ

           足を踏み入れているような感じがする

      ビジタ-センタ-へ着いたら月曜日は休館日“忘れていた”

          4人は熊の湯まで行ったのか姿が無かった。

        10分ほど待つと足湯煮に浸かったと言う人

         ポチャンと入ったと言う人達が戻ってくる

        山から風が吹き寒いが下りに成るとさすがに早い

         行き帰り2時間のコ-スを歩いてきた~~~

           家に戻ると空から薄日が差して来た

             明日はどんな天気に成る事か