今日で最後ね・・・

　　　　　　　　今年も最後になりました・・・後何時間かで

　　　　　　　平成２１年が終わり新しい年になる、一年があっと

　　　　　　　　　　いうまに終わっていく、新しい年は沢山

　　　　　　　　　歩いて今まで以上に健康になりたいな・・・

　　　　　　　テクテクブログお付き合い頂き有難う御座いました

　　　　　新しい年も頑張って書きますので、どうか皆さん佳いお年を

蕎麦うち・・・

　　　　　　　今日も歩かない・その代わり今日はシシャモ体操

　　　　　　何時間かな、捏ねを８件分、足と腰の運動には最高

　　　　　　　　連続６時間立ち同士である、今日は良いが

　　　　　　　　　　明日は完全に疲れが山だと思うよ

　　　　　　　　　　　　伸びない程度に頑張ろう

ボ－ルを使って・・・

　　　　　　何日も歩かないので、今日は少でも家に居る時間を使って

　　　　　　　　貯筋を高めてきょうせいの目的のボ－ルを使って

　　　　　　　　　　　　ガイハンボウシの運動をした。

　　　　　　　　この運動をした時はとてもきつくって大変だったが

　　　　　　今は平気で出来るようになった、やはり「継続は力なり」

　　　　　　　　　　　　なんだな、を実感している私です。

良い音楽を聴いて・・・

　　　　　　NHNで良い音楽が入っている、耳から聞くと思っていたが

　　　　　　　　同じ聴くでも心で聴くと(真剣に聴く）と結果は

　　　　　　　　　　きちんと受け止める事が出来るはず

　　　　　　良い事でも悪い事でも、心で受け止める事がどんなに大切か

　　　　　　　　　　右から左に通りぬける事は人の噂話

　　　　　　　聞かなくても良い事は抜き、大事な事はしっかり聴き

　　　　　　　　　　　　時間を大切にしたい物である

家で・・・

　　　　　　　家でできるストレッチ、DVDを見て積み重ねる努力を

　　　　　　　　　少しずつでもやっていこうと思っているが


　　　　　　　　　　今日はボ-ルを使ってガイハンボウシを

　　　　　　　　　　改善するのを目的に、上下運動をした

　　　　　　　始めは出来なかった事も、今は楽に出来るようになり

　　　　　　　　　　継続は力なりである、全て自分の頭で

　　　　　　　　　　　判断しなくては、自分のことだもの

　　　　　　　　　　　　　結果は後から付いてくるよね

休み・・・・

　　　　　　　今日から1月11日までテクテクはお休み

　　　　　　　　　休みのうち年内はは忙しいので

　　　　　　　　　何も出来ないが、年が明けたら

　　　　　　　　　貯筋に有る事を少しずつしょう

今年最後の・・・・

　　　　　　　テクテクは今日が最後の日になるが私の事は兎も角

　　　　　　　　ゆっくり歩く事が無理である、気持ちも付いて

　　　　　　　　　　行けないので年賀状の印刷をする

　　　　　　　　　　　最後に行けないのが残念である

　　　　　　　　年明けは12日からだが体育館が改修工事なので

　　　　公民館の和室と大ホ-ルである、少々狭いので工夫して頑張ろう

寝不足・・・

　　　　　　　　昨夜でなく仕事をして寝たのは今朝方

　　　　　　　　　　今日は良いが、明日が恐ろしい

　　　　　一日の寝不足は如何にでもなるが、出てくるのは翌翌日

　　　　　　　　明日は会議がある、今日は寝不足で寒いが

　　　　　　　　明日は少し違うんだよね、暖かかったら眠い

　　　　　　　　　　　　今日はテクテクが休み、やっと

　　　　年賀状の印刷が出来るようになり、何とか裏だけでもと印刷を始める

　　　　　　少しの時間で300枚印刷した住所に打ち込みも明日で終わる

　　　　　　　　　速いとこ出すようにしなくては仕事が進まない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張らなくちゃ

歩いて歩いて・・・

　　　　　　　体育館へ行くと、今日は祭日なので日直の方が車を

　　　　　　　　降りた所が一緒だった、しまった早く来すぎた

　　　　　　　　　　　広い館は冷え切っている手が冷たい

　　　　　　　　　ストレッチをして4周したところへ一人見えた

　　　　　　　　　　　　軽くストレッチをして一緒に歩く

　　　　　　　料理の話やダンスの話、添加物の話や色々な話をした

　　　　　　彼女は真っ直ぐな人である、良い事は良い悪い事は悪いと

　　　　　　きちんと話すことが一番良い、たった二人で広い体育館を

　　　　　　　　貸しきって歩いている、とても贅沢な事である

　　　　　　　15分ずつ3週して股関節を回す歩きをすると汗が出る

　　　　　本当に暑いほど汗をかいた、何にしても姿勢が一番大事なので

　　　　　　　　　腹筋がきついのが分る、そうする事で足腰も

　　　　　　　　　　　　元気になり筋力も付く事になる

　　　　　　　今年も後一回で体育館は休みに入るが休みの間にいかに

　　　　　　　　　　貯筋を増やすかが問題だDVDを見て頑張ろう

沢山歩いたよ・・・・

　　　　　何日振りで体育館へ、昨夜から降った？？雪今朝未明なのかな

　　　　　　凄く積もる何センチ10センチほど、長崎、福岡、鹿児島

　　　　　　　でも降っているのに羅臼は雪無しのカンカン照り

　　　　　昨日までは歩道にあった雪が溶けていたほどなのに今朝は

　　　　　　　まるっきり雪雪雪の銀世界、やっと羅臼らしくなる

　　　　　　AM9:00少し前に体育館に着いたが、体育館の前の駐車場は

　　　　　　　　　　　　除雪に追われている状態

　　　　　　　誰も来てないのでストレッチの体操をして歩き始める

　　　　　　　　体育館の中を一周すると１２０メタ－あるので

　　　　　　　　　　　今日は４０週することを目標にした

　　　　　　　　少しすると一人見えたので、その方と４０週して

　　　　　　　　　色々な事を話しながら楽しく歩く事が出来た

　　　　　　　　　　　　歩くととても体の調子が良い

　　　　　　　　　１５分歩いて５分休み水を補給して又歩く

　　　　　　　４０週してから少しの時間股関節を回す歩きをした

　　　　　　　　　直線２往復しただけで汗がびっしり掻く

　　　　　バトミントンのサ－クルの人と、ソフトテニスの方々が

　　　　　　　　　　活動を始めたので、私たちも一緒に

　　　　　　　　　仲間になり２０分程度ラケットを振る

　　　　　　　途中右前足のガイハンボウシのところが痛くなる

　　　　　　テクテク歩くのとは違いつま先に力が入っているようだ

　　　　　これ以上すると歩くのに差し支えるので切れの良い所でやめた

今年も後いくつ寝たら・・・・

　　　　　　子供の頃はお正月まで後幾つ寝たらと歌ったものですが

　　　　　　　　年を重ねるにつれ後幾つは無くても良いですね。

　　　　　　　　　「又年を取るの」等と笑う友がおりますが

　　　　　　　　　　なるべく私は置いていく努力をしたいな

　　　　　　　　年を取らずに年を置いていく、何時までも心は若く

　　　　　　　　　　　　　人に置いて行かれない様に

　　　　　　　　　　　　　　若くていたい者である

　　　　　　　テクテクはお休み、外は吹雪いているので家の中で出来る

　　　　　　　　　　　　　　　　貯筋体操をした

　　　　　　　　　　　　明日は体育館へ行ってテクテク歩く

　　　　　　　　　　　　フマネットも大いに楽しんでこよう

同じ姿勢は・・・・

　　　　　　　ＰＣに向かって仕事をしていると疲れた・・・・

　　　　　　　　　仕事をしていても出来る体操があると

　　　　　　　　先生が話していた、ながら体操机に向かい

　　　　　椅子に座っていても、手を組んで伸びて背筋が楽になる

　　　　　　何回か足のリンパを刺激するように上下を繰り返し

　　　　　　　　　足首の浮腫み解消に何度もやってみる

　　　　　　　以前は良く浮腫んだが、今日辺りは一日椅子に

　　　　　　座りっぱなしだが、前ほどでない、とても楽になった

　　　　　　　　　　　今日は遅いので、もう休もう

エッ・・・・

　　　　　　　今日はテクテクはお休み、お昼の時間にPCに向かって

　　　　　　　　仕事をしていて疲れたので街へ買い物に出掛けた

　　　　　　　　　　風がとても寒い日で、トンネルを抜けたら

　　　　　　別転地、空は真っ暗吹雪いている様子に吃驚、お店に行って

　　　　　　　訊ねると、「今は良い方だ」との返事「今朝は凄かった」

　　　　　　何と言ったらいいやら民宿の前は凍った所が溶けているのに

　　　　　　　　　同じ羅臼でこんなにも違う、山が被っているので

　　　　　　　　　　本当に吹雪かない良い所に腰をすえた物である。

　　　　　　　　　　　　フマネットのステップを反復してみた

　　　　　　　　　　音感の悪い私が間違わないように復習してみた

　　　　　　　　　　　かなりきつい貯筋が出来る、ワンツワンツ

　　　　　　　　　　　の手拍子を入れても間違わなくなってきた

　　　　　　　　　　　　　この調子で火曜日まで頑張るぞ

“ふまねっと”・・・・

　　　　　　暫く振りでモニタ－の時に一緒に歩いていたTさんが

　　　　　　　　テクテク歩きに来た・・・挨拶もそこそこに

　　　　　　　　　　時間が勿体無いので一生懸命に歩く

　　　　　　　何時も歩調の早い人なので歩けるかと思ったが

　　　　　　意外と付いて歩け、足をきちんと上げて歩く彼女に

　　　　かなりの貯筋があるな～～～～と思ったが、自分でもきちんと

　　　　　　　　　良い手本を見せて頂いたような気がした。

　　　　　　1時間歩いた後に、先日取り組んだフマネットを体育館

　　　　　　　　の講師の方と一緒に体験したが、初めての方が

　　　　　　　　　二人居たので基本形から何度も繰り返す～～

　　　　　　　何度かやって慣れてきた頃に、私の最も不得意とする

　　　　　　　　　　　歩きながら手を叩くのが入ってきた

　　　　　　　ワンツスリ、ワンツスリと言いながらワンで手を叩き

　　　　　ステップをしながら歩く、ツで手を叩いたりスリで手を叩いた

　　　　　足に気がとられると手が忘れ、手を叩くと足が進まず難しい

　　　　　　違うコ－トでバトミントンをしていた方が、リズミカルな

　　　　　　　　　　手の音を聞いてやりたいと言ってきた

　　　　見本のために教えている時は、責任があるので間違わないで出来る

　　　　　　　やはり教えるのは間違った事を出来ないので自分の為に

　　　　　　　　　　成る事を 身を持って分った様な気がする

寒い日は綺麗だ・・・

　　　　　　　この所朝のシバレ(北海道弁）は記録的にきつい

　　　　　　　　　雪がない分寒さがきつい、日中も気温が

　　　　　　　マイナスから上がらないので、カリカリ状態である

　　　　　　　　　今日の羅臼岳は快晴の空にとても映える

　　　　　　　　　　頂上付近は風が強いのか雪が舞って

　　　　　　　　　　　真っ青な空に真っ白な羅臼岳

　　　　　　　　　　写真に撮ればどんなに映える事か

　　　　　　　　テクテクはお休み、体育館がどこかのサ-クルに

　　　　　　　　　　　使われている、明日はテクテク歩き

　　　　　　　　　　　フマネットをして頭と貯筋も鍛えよう