帰ってから・・・

　　　　　　お昼の飛行機の時間に合わせて少し早くホテルを出る。

　　　　又地下鉄だが先日の事もあり楽々乗り換え

　　　　　　　　　　　　楽々移動、４０分も早く駅前まで着く事が出来た。

　　　　　　　羅臼から知った顔に沢山会える・・・今回はやはり

　　　　　　　　　　　　　　歩いた実績が物を言った感じが大きい・・・

　　　　　　すごいな～～～～えへん頑張った甲斐が有った、熊の湯のコ－ス

　　　　　も望郷の森コ－スも急な斜面が沢山あったが、あれが良い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動だったと改めて考えさせられる

　　　　　　　　知らないうちに足腰が貯筋出来楽に移動が可能になった。

　　　今日も家に帰ったらトンネルコ－スを歩こう。

　　　　　　　　　　　　　　　　黙々と只黙々と・・・・・・

歩いて歩いて・・・

　　　AM7:00に朝食を頂、早めに今日のOOO北海道大会にホテルを後にする。

　　　　AM10：00から始まるのでホテルから会場までは１０分程なので

　　少しでも歩こう～～～少し風が強く落ち葉が沢山舞っている

　　　　　大会も無事終わりホテルへ戻ってきた道々は

　　　　　　　　　　　とても風が強い、同じ会場に札幌の友人は

　　　　　　　　会場係で主席していたが、今終わったと連絡が入り

　　　　此れからホテルに見えることになる、暫く振りに会う

　　　　　　　　　　二人で色々な近況報告をしてお茶を飲みに裏の

　　　　　スパ－に出かけ帰りに手首で測る血圧計を買い求め

　　　　　　　　　　　　　明日からの運動前後に計る事にする

　　　　　　　自分の物に色々な物を買う事になるが此れから多いに使える

　　　　　　　　　　

心は重い・・・

　　　　　　　　　いよいよ今日は出札だ気持ちは重い・・・・
　　　　
　　　　　　　朝から気温が12℃有り快晴である。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　暑い一日が始まりである。
　
　　　　　　出かける前にトンネルまで歩いてくる。

　　　　　　　　　　　　　　爽やか～～～～暑いAM10:30 気持ちは重いが

　　　　　　　出かけなくちゃ＾＾＾フロントガラスから差し込む

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日差しが強くまるで夏だ

　　　　　　　　　　　中標津で用事を足して空港へ

　　　　　　　　　　　　　　　　　天気が良いので飛行機も

　　　　　　　　定刻よりも早く着く・・・・

　　　　　　　　　　バスで駅前に移動し地下鉄で目的地まで移動である

　　　　　　　これからが私にとっては最大の問題である

　　　　　　　　　　　　何が問題って、地下鉄を歩く、階段の上り下り～

　　　　伊藤加藤ビルの地下鉄から延々と歩き地下鉄の乗り場へ

　　　　　　　　移動に時間が掛かり、途中は何度休む事か心配であったが

　　　　以外にも一度も休まずトントンとリズミカルに歩く事が出来た

　　　　　　　　　　階段も休む事も無く上り下りは苦にならず

　　　　　　　本当に今まで３週間伊達に歩いたのではなかったな～～～

　　　　　ホテルに着いてじっくりストレッチの体操をする

　　　　　　　　　　　　ホテルの裏にス－パが有り、血圧が高かったり

　　　　　　糖尿だったりとカロリの一目瞭然見ると解るそんな本を

　　　　　　　　　　　　　　見ることが出来た、自分の時間をこんなに

　　　　　　　　活用できたのは何年振りだろうか・・・

　　　　　　　　　　　　自分の健康の為に使える時間に感謝したい

　　　　　　　　　　　　

テクテク歩いて・・・

所用で明日出札しなければならない～～～～今日はゆっくり歩こう

明日も出る前に歩ける、昨日体重が４キロ減量していたので

この調子で減量してくれれば良いなと思いながら歩くが

先生は、「一度落ちたら中々次が落ちないので諦めずに続ける事」が

一番大事と話していた、先生のDVDを見ながら流しに立っても

シャモ貯筋やモモモモ貯筋をする事を心がけ座るとガイハンボウシ

の引き閉めをしたり～～～ながら体操をする様にする。

体は確実に燃えるようになってきた～～～～

減った・・・・

先月５日に体力測定をしてから３週間が過ぎた～～～～

　　　　　　　　　　　　　恐る恐る体重計に乗ってみた４キロ減っている

　　　　　　　歩いた結果が体重が減った！！！！

とても嬉しい・・・・・気温はAM７:００で１２度あるが台風の影響で

　　　　　　　　　　夜半から雨模様合羽を着て歩き始めた

トンネルまで歩くと丁度いい距離である～～～

　　　　帰ってきてお父さんに体重が減った事を話すと、「体が動きやすき
　　
　　成った事が一番だ」と喜んでくれる。

　　　　　　　　ハ－ドルを上げて頑張らなくちゃ・・・・・

トンネルまで・・・

AM７:００気温は１０度曇り、テクテク歩きを開始～～～昨日より少々寒く

とても歩きやすい・・・・山を見たり海を見たり古川先生に言われたように

足の付け根が胸にある思いで足を大きく上げて

てくてく歩く～～～～今日はトンネルの入り口まで足を伸ばしてみよう

丁度１．５キロ歩く事になる

コ－スの組み立てを考えたいが上か下の一本道である～～～～

中々思うようには行かないが、自分でどうにもならない事もある。

環境を受け入れて只黙々と歩こう。

一人で・・・

今日から一人でテクテク歩こう・・・・今までは町まで行ってから歩て

いたが、今日からは全てマイペ－スで歩いてみる、AM７:００の気温は

１5度快晴今までより少し暑いかな～～～暑いと歩くのが辛い

今日は一日目なので往復２キロの

コ－スで歩いてみよう～～～初めて家の周りを歩くので無理はしない

行ってきてから汗も出ないし体も軽い

とても楽である、この調子で頑張ってみよう・・・・

私のテクテク健康作戦・・・・

１０月６日から始まった羅臼町のヘルスツリズムのモニタ－に条件付で
参加した。

１０月6日～２２日までトレッキング、を三コ－スに分けて歩き
温泉療法を取り入れ温泉の中で足腰の運動、昼食を挟んで午後は健康セミナ－
セミナ－終了後はプ－ルで体操、ゲ－ムをして体に無理なく浮力を利用して
かなりハ－ドな動きなので体力の消耗はかなりの物である。

私は民宿を始めてからは歩かない生活が多く、隣から隣も車で移動の
時間帯だったように、歩く生活からは程遠い～～～
歩けるだろうかと恐る恐る参加したが、始めは人の半分がやっとだったが
日に日に少しずつ歩けるようになった。

ラブリバ－コ－スを３日歩き熊の湯コ－スを一日望郷の森コ－スを
歩きと言ったように、３コ－スの活用で毎日が新鮮な気持ちで歩ける
ようになり、古川先生と仲間の方々から励まされ挫折する事も無く
歩けるようになった。

お父さんの協力が有り、パ－ヘクトに参加する事が出来た。
本当に皆さん有難う御座いました。

１０月２３日終了後の体力測定をしたところ、コレステロ－ルや
中性脂肪が減っている。
体重も減り体がとても軽い～～～～この調子を続けて行ければ最高
もったいないのでリバンドしないように歩く事に心の中で決めた。

そんな「私のテクテク健康作戦の日記」を残したいなと思い
気ずいた事を書き留めてみようと始めたブログです。
暇がありましたら立ち止まり読んで頂けましたら幸いです。