昨日・・ ５月１４日(水)の歩数は、12,429 歩でした～
１日２万歩以上歩けていたこともあるので、それに比べたら全然少ないですが
ちょっと歩数が足りな～い
って思った時は、帰宅してから
エアウォーキングやエアスロージョギング・・ （その場足踏みです
）
そんな姑息な手段も使いながらでも、なんとか１日12,000歩の目標を
クリア出来ているのは嬉しいし、「出来る
」という自信にもなります。
でもさ、歩いていると１０分ってわけなく歩けますが、
エアウォーキングの１０分は結構シンドイんですよね。
だから、適度なエアウォーキングもいいんじゃないかとも思っています
今までカロリー計算は苦手だから全然していなかったのですが、
最近アプリで摂取カロリーの計算をしています。
消費カロリーまで計算できるアプリもありましたが、
私の性格上、そんな面倒なことをしていたら途中で挫折するのは
解りきっているので、そちらはダウンロードすらしませんでした
摂取カロリーの計算が出来るアプリもいろいろありましたが、
無料のものを２～３ダウンロードして少し使ってみて
一番ラクチンだったもので続けています
年齢、性別、運動レベル、目標体重を入力すると
１日の目標摂取カロリーが表示されるんですけど、
私、１日に 2,000kcal以上摂取していいことになっているんですよ
1,500kcalくらいにしないといけなんじゃないかなあ。。。
でも、いきなりそれは無理だから1,800kcalくらいを目標にすればいいかなぁ。。。
なんて思っていたので、ちょっとビックリでした
食べ過ぎだとアバタ―がお腹パンパンで動けなくなっているような絵になるんです。
（これを知っているということは、そうなった日があったということです
）
その代わりと言うか・・ 摂取カロリーが減ると、その程度で十分生きて行けるように
基礎代謝が低下してしまうのを防ぐためだと思われるのですが
最低でも1,800kcal以上摂取していないと合格マークみたいなのが表示されないんですよ。
しっかり食べることを推奨しているようなアプリなので私向きでしょっ
コンビニやファストフードのメニューがいっぱいあって、
それぞれのカロリーがわかるのはいいのですが、
一般的なもの・・ 例えば私が毎日食べているパイナップル。
１人前85kcalってなっているのですが、パイナップルって食品成分表によると
100gで51kcalなので、165gくらい食べないと85kcalにならないけど、
１人前って書いていあるだけで何グラムなのかの表示がなかったり、
６Ｐチーズも各メーカー、種類ごとにカロリーが書かれているけど
１箱６個分のカロリーなの
書かれているカロリーの何パーセントを食べたかを選択できるけど
６個だから１箱分のカロリーの16～17％に相当するでしょ？
でもね、5％単位じゃないと選択できないのよ
食べているものに丁度合うようなものが見つからない時は
これに近いかな？ と思うもので代用したりなので、
かなりの
どんぶり計算 
なアプリでもあります。
でもね、それがまた私に合っているかもね～
なんて
思いながらアプリでの計算上 1,800kcal～2,000kcal になるように
これは食べ過ぎになるからやめておこうとか、
やっぱりコレが食べ過ぎの原因なんだわ
と
自覚させられつつ続けておりますです
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しっかり歩くことと、どんぶりカロリー計算で
少しでもダイエットの
になるといいんだけどな～
あっ・・ 体重・体脂肪・各サイズは
でね～
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していたけど、丁度来たタクシーに乗って
ってことにして、
たちと
代わりに 
たちとお散歩にも行ったし、