◇ ◇ ◇ 「肺・大腸経を養うセルフ・ケア」の1ポイント・アドバイス ◇ ◇ ◇
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1日の中で、肺・大腸経を養ってくれる時間は、
3時~5時 肺経 呼吸からフレッシュな
“気”が生まれ、体内の毒素をデトックスする時間。
肌を美しく保つ働きもあるので、熟睡して、肺の働きを妨げないように
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アトピーや喘息、喉や鼻の不調が出やす時間→肺が弱まっているサイン
5時~7時 大腸経 体が活動モードになって
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体内のゴミを排出する時間。
水分を取って、体を目覚めさせて
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排便を心がけましょう。
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ハチミツ=
梨ジュース…
肺を潤して、咳や喉の痛みを抑え、お肌にも潤いを与えてくれます。
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冷えが気になる方は、ショウガも
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して、
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に。
五味子(ごみし)茶…
肺を温めて潤いを与え、咳を抑え、喉の渇きを癒してくれます。
気を補ってくれるので→疲労回復、
ビタミンCも多く含んでいるので→美肌・風邪予防の効果も。
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セルフ・マッサージ
■花粉症や喉・鼻の調子が悪いなと思ったら…
1.胸元に両手を重ねて、ゆっくりすり込みながら、深呼吸。
2.両手薬指で[
迎香(小鼻の両脇のくぼみ)]にすり込み、
指を垂直に当てて、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[迎香]→鼻炎、鼻づまりに効果的。美肌効果もあり。
3.片手の中指で[
印堂(眉間の中央)]にすりこみ、
もう一方の手を添えて、指の腹でゆっくり深くプッシュ。(×3セットくらい)
[印堂]→鼻炎や鼻づまりに効果的。頭痛の緩和にも。精神も安定させてくれる。
4.両手中指と薬指をおでこ中央にあて、両こめかみに向かって、
生え際をらせんを描きながらマッサージ。
[太陽](こめかみのくぼみ)を中指で、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[太陽]→→頭痛、眼精疲労、シミやしわにも効果的。
(漢方アロマ[開]」の他、
ユーカリ、ペパーミント、ティートリーなどのブレンドもgood
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)
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深~い呼吸が、肺を元気にしてくれます
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→ヨガや気功もお薦め。
ウォーキング
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やサイクリング
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も、新鮮な酸素を体に巡らせてくれるので、
楽に感じる程度が
もちろん、乾燥、喫煙、埃は肺に
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そういう環境は避けましょう
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薬膳としても、
●肺を潤してくれる食材(大根、山芋、白キクラゲ、梨、杏仁、くこの実など)
そして、秋は身体も日々冷えすくなってくる季節。
●血を補ってくれる食材(ほうれん草、小松菜、いか、たこ、レバーなど)や、
●適度に辛味温性の食材(葱、生姜、しそ、ニンニク、唐辛子など)を取れ入れて、
身体を温めて
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秋を楽しみましょう