◇ ◇ ◇ 「肺・大腸経を養うセルフ・ケア」の1ポイント・アドバイス ◇ ◇ ◇
1日の中で、肺・大腸経を養ってくれる時間は、
3時~5時 肺経 呼吸からフレッシュな“気”が生まれ、体内の毒素をデトックスする時間。
肌を美しく保つ働きもあるので、熟睡して、肺の働きを妨げないように![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
アトピーや喘息、喉や鼻の不調が出やす時間→肺が弱まっているサイン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0151.gif)
5時~7時 大腸経 体が活動モードになって
体内のゴミを排出する時間。
水分を取って、体を目覚めさせて
排便を心がけましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/round_b.gif)
ハチミツ=梨ジュース…
肺を潤して、咳や喉の痛みを抑え、お肌にも潤いを与えてくれます。
冷えが気になる方は、ショウガも
して、
に。
五味子(ごみし)茶…
肺を温めて潤いを与え、咳を抑え、喉の渇きを癒してくれます。
気を補ってくれるので→疲労回復、
ビタミンCも多く含んでいるので→美肌・風邪予防の効果も。
セルフ・マッサージ
■花粉症や喉・鼻の調子が悪いなと思ったら…
1.胸元に両手を重ねて、ゆっくりすり込みながら、深呼吸。
2.両手薬指で[迎香(小鼻の両脇のくぼみ)]にすり込み、
指を垂直に当てて、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[迎香]→鼻炎、鼻づまりに効果的。美肌効果もあり。
3.片手の中指で[印堂(眉間の中央)]にすりこみ、
もう一方の手を添えて、指の腹でゆっくり深くプッシュ。(×3セットくらい)
[印堂]→鼻炎や鼻づまりに効果的。頭痛の緩和にも。精神も安定させてくれる。
4.両手中指と薬指をおでこ中央にあて、両こめかみに向かって、
生え際をらせんを描きながらマッサージ。
[太陽](こめかみのくぼみ)を中指で、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[太陽]→→頭痛、眼精疲労、シミやしわにも効果的。
(漢方アロマ[開]」の他、
ユーカリ、ペパーミント、ティートリーなどのブレンドもgood
)
深~い呼吸が、肺を元気にしてくれます
→ヨガや気功もお薦め。
ウォーキング
やサイクリング
も、新鮮な酸素を体に巡らせてくれるので、
楽に感じる程度が![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
もちろん、乾燥、喫煙、埃は肺に
そういう環境は避けましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
薬膳としても、
●肺を潤してくれる食材(大根、山芋、白キクラゲ、梨、杏仁、くこの実など)
そして、秋は身体も日々冷えすくなってくる季節。
●血を補ってくれる食材(ほうれん草、小松菜、いか、たこ、レバーなど)や、
●適度に辛味温性の食材(葱、生姜、しそ、ニンニク、唐辛子など)を取れ入れて、
身体を温めて
秋を楽しみましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/round_b.gif)
3時~5時 肺経 呼吸からフレッシュな“気”が生まれ、体内の毒素をデトックスする時間。
肌を美しく保つ働きもあるので、熟睡して、肺の働きを妨げないように
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5時~7時 大腸経 体が活動モードになって
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水分を取って、体を目覚めさせて
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肺を潤して、咳や喉の痛みを抑え、お肌にも潤いを与えてくれます。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/plus.gif)
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肺を温めて潤いを与え、咳を抑え、喉の渇きを癒してくれます。
気を補ってくれるので→疲労回復、
ビタミンCも多く含んでいるので→美肌・風邪予防の効果も。
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■花粉症や喉・鼻の調子が悪いなと思ったら…
1.胸元に両手を重ねて、ゆっくりすり込みながら、深呼吸。
2.両手薬指で[迎香(小鼻の両脇のくぼみ)]にすり込み、
指を垂直に当てて、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[迎香]→鼻炎、鼻づまりに効果的。美肌効果もあり。
3.片手の中指で[印堂(眉間の中央)]にすりこみ、
もう一方の手を添えて、指の腹でゆっくり深くプッシュ。(×3セットくらい)
[印堂]→鼻炎や鼻づまりに効果的。頭痛の緩和にも。精神も安定させてくれる。
4.両手中指と薬指をおでこ中央にあて、両こめかみに向かって、
生え際をらせんを描きながらマッサージ。
[太陽](こめかみのくぼみ)を中指で、ゆっくり深く押し回す。(×3セットくらい)
[太陽]→→頭痛、眼精疲労、シミやしわにも効果的。
(漢方アロマ[開]」の他、
ユーカリ、ペパーミント、ティートリーなどのブレンドもgood
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ウォーキング
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楽に感じる程度が
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もちろん、乾燥、喫煙、埃は肺に
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/round_b.gif)
●肺を潤してくれる食材(大根、山芋、白キクラゲ、梨、杏仁、くこの実など)
そして、秋は身体も日々冷えすくなってくる季節。
●血を補ってくれる食材(ほうれん草、小松菜、いか、たこ、レバーなど)や、
●適度に辛味温性の食材(葱、生姜、しそ、ニンニク、唐辛子など)を取れ入れて、
身体を温めて
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