「肺・大腸経を養うセルフ・ケア」

◇　◇　◇　「肺・大腸経を養うセルフ・ケア」の１ポイント・アドバイス　◇　◇　◇　

１日の中で、肺・大腸経を養ってくれる時間は、

　3時～5時　肺経　呼吸からフレッシュな“気”が生まれ、体内の毒素をデトックスする時間。
　　　　　　　　　肌を美しく保つ働きもあるので、熟睡して、肺の働きを妨げないように

　　　　アトピーや喘息、喉や鼻の不調が出やす時間→肺が弱まっているサイン

　5時～7時　大腸経　体が活動モードになって体内のゴミを排出する時間。
　　　　　　　　　　水分を取って、体を目覚めさせて　排便を心がけましょう。


ハチミツ＝梨ジュース…
　肺を潤して、咳や喉の痛みを抑え、お肌にも潤いを与えてくれます。　
　冷えが気になる方は、ショウガもして、に。
　
五味子（ごみし）茶…
　肺を温めて潤いを与え、咳を抑え、喉の渇きを癒してくれます。
　気を補ってくれるので→疲労回復、
　ビタミンCも多く含んでいるので→美肌・風邪予防の効果も。
　
　
セルフ・マッサージ

　■花粉症や喉・鼻の調子が悪いなと思ったら…　
　　　
　　1.胸元に両手を重ねて、ゆっくりすり込みながら、深呼吸。
　　　
　　2.両手薬指で［迎香（小鼻の両脇のくぼみ）］にすり込み、
　　　指を垂直に当てて、ゆっくり深く押し回す。（×３セットくらい）
　　　
　　［迎香］→鼻炎、鼻づまりに効果的。美肌効果もあり。

　　3.片手の中指で［印堂（眉間の中央）］にすりこみ、
　　　もう一方の手を添えて、指の腹でゆっくり深くプッシュ。（×３セットくらい）

　　［印堂］→鼻炎や鼻づまりに効果的。頭痛の緩和にも。精神も安定させてくれる。

　　4.両手中指と薬指をおでこ中央にあて、両こめかみに向かって、
　　　生え際をらせんを描きながらマッサージ。
　　　［太陽］（こめかみのくぼみ）を中指で、ゆっくり深く押し回す。（×３セットくらい）
　
　　　［太陽］→→頭痛、眼精疲労、シミやしわにも効果的。

　　（漢方アロマ［開］」の他、
　　　ユーカリ、ペパーミント、ティートリーなどのブレンドもgood）

深～い呼吸が、肺を元気にしてくれます→ヨガや気功もお薦め。
　ウォーキングやサイクリングも、新鮮な酸素を体に巡らせてくれるので、
　楽に感じる程度が

　もちろん、乾燥、喫煙、埃は肺に　そういう環境は避けましょう

　　　
薬膳としても、
　●肺を潤してくれる食材（大根、山芋、白キクラゲ、梨、杏仁、くこの実など）
　　　
　そして、秋は身体も日々冷えすくなってくる季節。

　●血を補ってくれる食材（ほうれん草、小松菜、いか、たこ、レバーなど）や、
　●適度に辛味温性の食材（葱、生姜、しそ、ニンニク、唐辛子など）を取れ入れて、

　身体を温めて秋を楽しみましょう