07:33 体重:63.1kg 体脂肪率:23.0％ BMI:21.48
07:57 朝食:みかん×2個、バナナ×1本、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「生寿司単品(まぐろ)」×4個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml
12:20 昼食:木綿豆腐、もやし、かつやのとんかつ×1枚、キャベツ、かつやのとんかつソース、ヤマザキ「大きなサンドイッチハムチーズたまご」、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml
18:30頃 夕食:木綿豆腐、もやし、「おにぎりセット(ツナ・鮭)」、数の子山海漬け、すりごま(白)、梅干し×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml
18:55 血圧 最高:93mmHg 最低:63mmHg 脈拍数:75拍/分
19:08 夜食:チョコレート×1粒、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。
07:57 朝食:みかん×2個、バナナ×1本、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「生寿司単品(まぐろ)」×4個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml
12:20 昼食:木綿豆腐、もやし、かつやのとんかつ×1枚、キャベツ、かつやのとんかつソース、ヤマザキ「大きなサンドイッチハムチーズたまご」、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml
18:30頃 夕食:木綿豆腐、もやし、「おにぎりセット(ツナ・鮭)」、数の子山海漬け、すりごま(白)、梅干し×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml
18:55 血圧 最高:93mmHg 最低:63mmHg 脈拍数:75拍/分
19:08 夜食:チョコレート×1粒、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。