【すっきり起きるには】毎日23時までには寝る。

　単純に，7時間は寝ないと動けないのだが...。

　しかも，7時間寝るということよりも，23時前に眠らないと調子がよくない。眠る前にTVやPCは厳禁。したがって，この記事も9割は週末に書いている。

　残業がほとんどないときは22時30分前には寝ている。しかし，5時30分には起床している。

　そこでやるのが，例の「トリガーポイント・グリッドローラー」だ。私は，一度決めたら絶対にやりぬく性分だ。今回も，すでに3ヶ月めを超えた。ウエストが細くなったのは実感だから，4月の健診が楽しみだ。

　そうして，毎日筋膜ストレッチを行っていると，非常に眠くなる。たぶん，背中のコリとかがほぐれて爽快になるのだろう。

　そのおかげでぐっすり眠れるようになる→快便になる→お昼がうまい→調子がよい→仕事が早くなる（ように努める），という具合である。

　僕は，この他に6時30分からのラジオ体操，さらに毎朝片道2キロの徒歩通勤を10年以上続けている。

　気がついてみると，会社の20代文化系男子よりも体力があった，とはよく気がつくことが多い。ちなみに，お酒はほとんど飲めない。ビール系飲料缶1本で毎日オシマイ。

　まあ，とにかく「決めたらやる」だけかということで。