以上ストロングオレッちからでした

どうもストロングオレッちです。

いつものビシットライブレポを楽しみにしている方すいません
今日もビシットジムレポします。
ライブレポとか見たい人はあっちやそっちのブログでも見て下さい。
でもジムもライブも行かな意味ないで～

てことで早速ですが
いつもだいたい残業で７時に仕事が終わってからジムに行くんですが
行く前に腹減るので夜ご飯食べる訳ですよ。（外食か家で）
で腹パンの状態でジム行って筋トレとかすると
もうお腹がアップアップなるんです。
じゃあ少し控え目に食べると、今度は終わってから腹へって
折角ジムで運動したのに寝る前に食べてしまうんです。

う～んどうしたらええんやろか～？てインストラクターさんに相談すると
そりゃ一番イイのは食べてから１時間以上時間をあけて運動するんがええみたいですが
そんなことしてたら時間なくなるので
それなら多少ご飯の量を少なくして運動後に少し食べる方がイイと言われました。

じゃあ１１時にジムが終わって寝るのが１時前ぐらいなんで
寝る前に何かを食べるのはダイエット的にも健康的にも良くないんじゃないか？
と思ったんですが、必ずしもそうではなく
特に運動している場合は、まず運動するために使うエネルギー（食事）が必要で
今度は運動後に筋トレすることによって破壊された筋肉質を
再生するためのエネルギーが必要となるらしいんです。
運動後に空腹状態のままでいると筋肉を再生するエネルギーがないので
筋肉がつかないそうです。

もちろん寝る直前の食事や脂っこいもんとかはダメですが
寝る数時間前の（まぁ最低１時間ぐらい）軽い食事だったらええみたいです。
例えば、バナナなどのフルーツやカロリーメイトやおにぎりなどであればイイそうです。

また逆に空腹状態を長時間作ることも良くないそうです。
それは、ちょっと極端な言い方になりますが
空腹ってことは生死で言うと死の方になり
あまりにも空腹状態が続くと人間の本能として
死に近づいていると感じて、体が勝手に脂肪を蓄えようとするそうです。
所謂「疲れマラ」の状態と同じで
疲れるを生死で言うと死の方になり
疲れていることによって死を感じ、人間の本能として子孫を残そうとするから
精子が作られることによって、体が疲れててもムラムラする状態
と同じようなもんらしいです。

あっ一応言っておきますが
インストラクターさんはいちいち疲れマラを例に出してないですよ。
オレッちが勝手に付け加えただけです。

とまぁそういうことなんで
もしダイエットとかしてる方で空腹やけど無理して寝たりしているなら
このブログを参考にダイエット方法改善してみて下さい。
オレッちもそうしますんで。

以上ストロングオレッちからでした。

と言ってもオレッちまだまだブヨンブヨンだけどね！

じゃあ明日もがんばりマッスル！