ざるぼぼ

先日の主治医の診断

血糖値が少し?
けっこう高いので
食事指導を行いましょうでした

主任栄養士と研修生１人との
面談

朝の食事から
昼食・夕食を述べ、間食まで
問題ある食品を選び出すことでした。


結果
炭水化物の摂取量を抑えることでした

そういえばここ３、４年
美味しいお米が手に入り
よく食べました。

昼のお弁当に大きなおにぎりを持参しました

又うどん、スパゲティ等の麺類が好きになり
好んで食べました。

ご飯を食べる前に
血糖値が高くなるのを抑える

副食や野菜を先に口にするだけで良いそうです・・・


炭水化物は穀類(かぼちゃ、サツマイモ、ジャガイモの芋類)も含みます
おかきやせんべいのコメ原料の間食も入るとか・・・

一番の要因は遺伝的素質だと思います
母方の親類で伯父・伯母が糖が高く

大好きな伯父さんは５０代で亡くなっています・・・甘いものが好きでした。


伯母はインシュリンを自身でうっておりました。

ミカンの生産者でもありましたから
果糖も原因かもです
喫煙も・・・


私は
フルーツはリンゴ、バナナだけかな・・・
トマトを好んで食べています・・・

今後も
定期的な運動と
食事に気を付けます・・・・




３０、４０代で鍛えた身体(基礎体力)
水泳や山登り、ヨーガ等
体は丈夫です・・・・持久力

突発性難聴やアレルギーはあるけど
防御と早寝で

カメキチの健診結果でした


絵手紙展に足を運んでいただいた方へ
お礼の葉書を送りました・・・



又
来年の年賀は喪中の為
欠礼いたします・・・
だから仲間には早めのご挨拶・・・