急ぎ過ぎたか？

多忙感満載の中
後ろ髪を引かれる思いで（ないけど　笑）
退勤したのは、
１７：５０ぐらい。
この日は2回目の
「リハビリ　予約日」
１８：４５の最終コマの予約に15分前（に来てくださいと言われているので）
ジャストに到着。
結果
30分待たせれ
１９：００ごろに呼ばれた。

「その後どうでしたか？」
と、
大体どこに行っても聞かれる。（そりゃそうだ。）
そしていつもは
「ぼちぼちです。」
ぐらいにしか答えられなかったり
「だいぶ走れる様になってきました。」
的なことしか答えられなかったので、今回は
走った日の距離とかタイムとか
その時の痛みのあるなしとかをノートにメモしておいてお見せしました。
５０００ｍＴＴの記録の後
4月18日（月）朝　３分間走（仕事　ペース速め）
4月19日（火）朝　アキレス腱　軽い違和感
こんな具合。
「だいぶ走れるようになってきましたね。」
ということで
リハビリトレーニングメニューが次の段階へ。
色々教えてくれるけど
継続できなければ意味がないと
メモをしました。
①段差カーフレイズ
②ジャンプスクワット
③シングルレッグジャンプ前後
④１０ＣＭ段差飛び降り（両足・片足）
など。

「どうですか？」
と言われ
「ちょっと、アキレス腱が不安です。」
・・・。
足見せてください。
「！」
こんなに腫れてましたっけ？
と言われて
初めて自分のアキレス腱を見る。（正確に言うと1か月ぶり）

見ただけで左右差大。

・・・。
急ぎ過ぎたのかな。
最近、ランニングの調子が良かったのでつい
「次」「次」
と階段を駆け上りすぎたのかもしれない。

先のトレーニングを試しただけでも違和感が大きかった。

結局
「足の調子を確かめながら行う。」
ということに。

その後、
それとは別に
「続けるためのポイント」
についても指導というか
ディスカッションしました。
まぁ、結論は出ませんでしたけど。

最近ちょっと元に戻そうと焦っていたけど
自分の足の状態をもっと注意深く観察して
無理なく、トレーニングしていくことに方向修正することにします。
具体的な案は
また後程考えます。
とりあえず本日朝の筋トレは
無し。

さぁ、
週の真ん中、水曜日です。
本日もハードな勤務が待っていますが、
笑顔を忘れずファイト！
自分に言い聞かせ続けないと
顔が険しくなってしまうので。

そう、
笑顔！

月曜日は、周りに支えられていることを実感

朝から
グラウンド整備等。
通常勤務。
午後
会議の司会をしながら
ビッグイベントの提案。
皆様の助けを得ながらなんとか。

会議後
残務の嵐。
私の様子を見て副社長が１つ仕事を肩代わりしてくれました。
ご自身も忙しいのに。感謝です。

この日は
前残業　1時間半。
後残業　3時間20分。
合計　　4時間50分。

そりゃ、疲れるでしょう。

8時半ごろ帰宅すると
つい先ほど帰宅したというかみさんがお風呂に入っていました。
娘が夕ご飯を作ってくれて本当に助かりました。
私は、
洗濯物をたたむぐらいでした。

周りに助けられてなんとか過ごすことができています。

さぁ、
火曜日。
今日もやや、いつもとは変わった業務ですが、
粛々とこなしましょう。

いってらっしゃい！
行ってきます。

日曜日

4月17日（日）
朝
４時前に目が覚める。
前日は中途覚醒で夜中に2回尿意を模様して目を覚ましたが、
今日は1回。
そのまままどろんでいたが、
4時20分には起床。
なんだかんだロングブログを書いていたら
公民館日曜練習7時集合に遅刻した。
この日集まったのは
勝さん・カレンさん・Ｏ木さん・私の4人。
体操後スタート。
キロ7分前後での集団走＆おしゃべりラン。
中間地点前の交差点でＯ木さん離脱。
中間地点付近の公園で私トイレ給水離脱。
その後、前を走るお2人をキロ6分で追いかけ
山羊を見ている2人に追いつく。
山羊の角、触らせていただきました。
少し行くとくじゃくが羽を広げていて見事でした。
（いったい、どんなところ走っているのだ！笑）

途中離脱される勝さんにお別れを告げ
カレンさんと2人でのしゃべりラン。
シーズン最長の10キロを超え
無事にノーマルコース14.6キロ完走。
ストレッチ＆おしゃべりして、帰宅しました。

本当は
この後、実家へのお野菜配りに同行（運転）するはずだったのですが、
予想以上に疲労感満載でした。
2日連続のポイント練習に体がまだついてこれていない感じ。
お野菜配りは辞退して、シャワーの後
床暖でヒーリング昼寝。至福の時間です。
そう、ちょうど、我が家の庭で
お水をあげなくていいかな？
で、放置して「くしゃっ。」ってなっていた紫蘇に
慌ててお水をあげたら
「復活！」
したみたいに
お昼寝で復活！

2日連続の休日出勤へ！

仕事を進めていると予想通りにF君登場。

「今日こそ、カレー食べに行こうよ！」
「じゃ、1時目標に！」
で、集中して残務を処理。

積み残しは多々ありますが、
1時半ごろ退勤。
吉川のカレー屋さんで合流。
美味しいカレーで満腹。
楽しくおしゃべりもできて良かったです。

「買い物があるから」
とイオンで別れ100均へ。
必要なもの見繕い、会計の長蛇の列に並ぶ。

帰宅後も
ヒーリング昼寝。
夕方散歩。

アマゾンで届いた本を読んだり、
お風呂でナルト読んだり。

夕ご飯はかみさん作の
野菜たっぷり焼きそば。

ゆっくりとした夜時間を過ごすことができました。

さて、
新しい1週間の始まり。
今週も
無理はせず。
でも、たゆまず。
やっていきましょうか。笑顔でね。

美味しいビールのお供 美味しいチーズ

iPhoneから送信

東京純豆腐 6辛 大盛り

iPhoneから送信

土曜日の 走 学 辛 働 探 作 飲

走
土曜日の県民健康福祉村
7時に現着。

荷物を置いて体操を始めようとすると
「おはようございます。」
お久しぶりのねもっちさんに声をかけてもらいました。

十分に身体をほぐした後
ジョグ開始。
今日はいよいよ
アップで2周（3.6キロ）
1周目で暖かくなってきて、ウォームアップウェアーを脱いで2周目に。
まだ、2周するとばててしまうのではないか？
という心配を抱えながら
いざ
「５０００ｍＴＴ」→タイムトライアルです。
4月2日（土）37分09秒
4月9日（土）30分36秒
ときたので、この日の最低目標は
「30分切り」
29分切ったら甘い飲み物のご褒美。
28分切ったら甘いデザートのご褒美。
なんて考えながらスタート。
①5分37秒②5分43秒③5分37秒④5分31秒⑤4分52秒
で27分21秒
シーズンベスト達成！
ダウンジョグ１４００ｍでトータル10キロもシーズンベスト。
順調に回復してきているかどうかは、
翌日（日曜日・今日）
アキレス腱周辺に痛みが出ないかどうか？
日曜日にもある程度走れるかどうか？
無理をしてのシーズンベストでは、回復とは判断できないから。
さて、
どうでしょうか？

因みに、夕方ごろには
（この程度の走りで）
ハムストリングに筋肉痛が出るほど衰えているということは事実として記しておこう。

さて、ダウンジョグの後
福祉村まで温泉ランの途中に寄ってくださった
ウララさんとおしゃべりをして、帰宅。

9時半から入室開始のＺＯＯＭセミナー。
入室して、カメラオフにしてから
シャワー＆洗濯
10時のスタートには、余裕で間に合いました。
今回のセミナーのテーマは、今まさに私が直面している課題の1つに関することだったので
集中して、受講することができました。
途中の休憩10分では
洗濯物を干し、掃除のために荷物の移動をしました。
後半の学びも大きかったです。
セミナー終了後
リビングの掃除をしてから
ランチに移動するまでの間
ヒーリング床暖昼寝。
まだまだ活躍しています。
床暖炬燵にアイマスクをして潜り込み、ヒーリング音楽を聴きながら昼寝をする。
こんな幸せなことがあるでしょうか？（笑）

予定の時刻を過ぎましたが、
自分の部屋でＺＯＯＭ授業を受けていた娘の終わりを待ち
南越谷に移動。
コープ（生協）のメイクアップなんちゃらに出かけていたかみさんと
バリエで合流。
東京スンドゥブでランチ
私は今日こそ6辛（+50円だったかな？）に挑戦！
と思っていました。
たしか
チーズタッカルビ　みそ味　6辛　ご飯大盛り！
と注文したような気がします。
チーズと卵でマイルドになっていたからか
６辛はちょうどよくおいしかったです。
後半、かなり汗がにじんできましたが。

食後
お隣のお客さんが、会計に出るときに帽子を落とされて行ったので
拾って、
「落ちてましたよ。」
と届けて差し上げたのに、
「どうも。」
という対応だったので、なんかなぁと思いました。
別に感謝されるためにお届けしたわけではないので
私が、ショックを受ける必要は無いよなと自分の気持ちをコントロールしました。

その後
娘を中央公民館のあたりで降ろして
私は古本屋さんにナルトの続きを探しに行きましたが、ありませんでした。
かくなるうえは・・・。
と次の策を練りました。

職場に移動すると
本日もIさんが先着してお仕事中。
仕事の会話やそうではない会話をしながら進めました。
途中で社長も出勤。
「また、お休みの日に会いましたね。」
「早く帰ろうね。」
なんて会話をして。

この日は
仕事メモが多すぎたこともありますが、
半分も消化できずにエネルギー切れ。
戦友であるIさんとオフィスを閉めて、退勤。

ここから、ナルトを探す旅へ。
北上して春日部の古本屋さんへ移動。
目指していた古本屋さんの手前に認知してなかった古本屋さんがあったので入ってみた。
予想より高価（１冊２８０円）であったが、時間には代えられないと思い、
６７巻~７２巻まで６冊購入。１６８０円。
途中のローソンさんで美味しいアイス（名前忘れたがめちゃうまかった！）を堪能。
（約２００円で幸せ。お安い人生）

帰宅して洗面所で手洗いうがいをしていたら
お風呂の中から妻の声が
「夕ご飯を作って！」
「ははははは。」
と笑うしかなかったですね。
午前午後とメーキャップなんちゃらに行っていた方からのオーダーでしたが、
喜んでお引き受けしました。
夕ご飯を作って
（煮物とサラダ）
山のような洗濯物をたたんで
かみさんと入れ違いに入浴（ナルト１冊読破）

夕ご飯には
酢納豆と残り物のバターチキンカレーもいただきました。
因みにこの日のおいしいビールは
「インドの青鬼」と「水曜日の猫」

楽しい土曜日が過ぎていきました。

さぁ、２連休目の日曜日。
今日も自分の人生を自分でコントロールし
楽しく過ごします。
（しかし、長いなこの日記）
お付き合いしていただきありがとうございます。
「

まさに 英 遠 空

金曜日は
ENGLISH DAY
な我が職場で、今年度
私は、午前中英語漬け。
と言っても私が英語をしゃべり続けるわけではありませんが。
4コマ、サポートし続けるのは
ひじょーに厳しい。（笑）
1年間やって行けるのだろうか？
続ければ、慣れていくのだろうか？
今後が楽しみである。（ほんとか？）

夕方は、
所在地確認の時間。
お得意様方の所在地を確認していく。
同僚の皆様のほとんどは、雨の中利用者様と傘をさして歩いての確認。

私は、
山のような提出書類をこなさなければならないので・・・。
時間がない。
幸い
1年前にも担当している利用者様方なので
「1年前と所在地が変わった人はいますか？」
誰もいないので、所在地確認免除！
とはいかない。
たった一人ですが
小規模特任施設なので遠方より車で送り迎えのご利用をしてくれている
利用者様の所在地の確認へ。（最近このグループにお入りになられた）

昨年の担当者は
「所在地を確認することができませんでした。」
とのこと。

しかし、
とくに特別なことはせず
書類に書かれている所在地の住所を
グーグルアースさんに入れて検索。
利用者さんに
「このお宅で間違いないですか？」
とスマホの画面で確認。
あとは、
カーナビの言うとおりに現地に向かい。
スマホの画面と現地を照らし合わせて探すというオーソドックスなもの。

しかし、
行ってみて、昨年度の担当者が見つけられなかった理由が分かりました。
（理由は内緒です。長くなるし。）

まぁ、そんなこんなで
現地確認。
の報告を職場の管理職にして、
帰宅の途に。

結果的に
美味しいビールを飲むことができました。

夕食は
娘が作ってくれたダイエット食。
「参鶏湯風」
なんでしょう？
中華風おかゆ
かな？

おかげで
空腹で夜中に目が覚めました。（笑）
・・・本当はアルコールの中途覚醒作用＆利尿作用だと思いますが。
飲んだ翌日は確実に睡眠不足です。

でも、
待ちに待った
週末の土曜日。
今日も楽しまなければ、損。

まずは
そうです。
洗濯物を干そう。

支えられて

午後の研修後
「管理日記は書きましたか？」
えっ！
管理担当の日だった。
「まだです。」
・じゃ、数字だけでも書いておきますね。
・４階行きます。
・私は下の階から見回ってきます。
・では管理棟を！
などと５人の同僚がパパッと分担して見回りをしてくれました。
私は自分の文書を裁くだけで手いっぱい。
本当に助かりました。

残業は２時間ほどで退勤。
風呂から出ると
娘が夕ご飯を作ってくれました。

本当に周りに支えられています。

夕食後は
意識を失って、炬燵でダウン。
（先に、洗い物・歯みがきを済ませておいてよかった）

１０時半ごろ布団で就寝。
５時の目覚まし迄、起きませんでした。
疲れていると中途覚醒しないのだなと思いました。

周りの人に支えられてなんとか
週末の金曜日までたどり着きました。

今日も
精一杯努めます。
今日も
未来に向けて種をまきます。

そして、
美味しいビールを飲みましょう！

Have a good day！

案ずるより産むがやすし

不安だ！
と昨日のブログに書きましたが、
夢中で対応していたら
難なく、駆け抜けることができました。

それも
「準備」
「練習」
をしてきたからでしょう。

今まで自分がしてきたこと
積み重ねてきたことが味方をしてくれます。

だから今日も大丈夫・・・なはず。

そして、
未来の自分のために
投資をしていこう。

週の後半木曜日
今日も笑顔で！

疲労感より不安感

「火曜日なのに疲れるねぇ。」
という会話があちこちで繰り返される
わが職場。
しかし、
私は疲労感は感じておらず
この会話には、参加することができなった。

これは、
毎日の筋トレで体力がついてきているからか？
（あまり走れていないけど）
と思う。

疲労感よりも
不安感の方が大きい。

初めてのこと
久しぶりのこと
特殊なこと
忙しすぎて、落ちがあるのではないか？
と心配なこと。

でも、
これら不安感の解決方法は分かっている。

「準備」
「練習」
「書き出す」

でも
時間が足りない。

夕べも
10時過ぎのテレビドラマを見てしまい、
やや寝不足。

よし、
今日も頑張るぞ！
今日も動くぞ。

週の真ん中、水曜日
駆け抜けます。

月曜日の勤務と良いことをした と 報告の報告

月曜日は
通常営業の2日目
お得意さまも少し慣れてきたようです。
午後は
勤務場所を離れての会議
2つの会議に参加しました。
1つ目の会議では
元走友会会長の鈴智さんが社長を務めており
次の会議異動迄の空き時間に
立ち話をしました。

良いことをした
①2階の渡り廊下に風邪で舞い込んでい落ち葉が大量に落ちていました。
　この廊下、何人もの人が歩いているだろうに放置だったので
　モップと箒を持って掃除をしました。
②残業2時間ほどで退勤しようとすると
　鉄の門扉が開いていました。
　車を停めて、戻って閉めました。

気が付かないふりをして
通り過ぎることはできます。
でも、
対処する自分と対処しない自分。
どちらが自己肯定感が上がるか？

私は
自己肯定感が上がる方を選びたいと思います。

「幸せになる方法は、自分の心に聞いてみろ！」
と、何かに書いてあったような気がします。
今、激しく賛成しています。

近日
ある
報告をしようと思います。
時間がある時に。
（これ、予告っていうのか）

さて、
火曜日！
早くも疲労が溜まってきていますが
ファイトで乗り切ります。

久しぶりにスパイスカレー

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ガーデニングではないけれど

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ランチはパスタ

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パン屋さんで補給

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