朝の筋トレノーマルバージョンへ 夕方ランは・・・。

４月17日（木）
バックランジ　２０回×３セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　10回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

70キロウルトラ後の
朝の筋トレを
甘やかしバージョンで始めましたが
本日は
ノーマルバージョン　実施！
終了後は勝利のポーズ

豆乳とトマトジュースで補給
忘れずに感謝の意を伝えてからいただきました。

木曜日は
1年生初めての給食
準備・片付け
めちゃくちゃ　大変でした。
でも
学年主任からの資料のおかげと
補助員のO先生のおかげで
なんとか
いただきます
ごとそうさま
最後の片付けまで
することができました。
感謝です。

下校時刻も
今までより遅くなり
下校班の時の
保護者のお迎えが
今までより少なめであったのが
心配ではありました。

その後
翌日の準備を進めたり
学級だよりを仕上げて配信したり

残業は
15分ほどで退勤

木曜日は
ウルトラ後
初ランニング

レイクタウンへ

17時半ごろ
動的ストレッチ
スタート

走り始めから
足が痛く
1キロ走るとやや緩和されてきて
ロングコース行くぞ！
と思っていたが
1.5キロで再び痛くなり
「無理するときではない！」
とショートコース1周　2キロでやめました。

2キロしか走っていないので
補給もせずに帰宅

木曜日は
ご飯を炊いて
あとは息子に一任

ロング読書風呂
闇風呂温冷浴
仕上げ水シャワー

夕食後には
プチデザート＆カフェインレスコーヒー

家族のだんらんでした。

さて、
週末の入り口　金曜日

本日も
油断せず　調子に乗らず
安全運転で