火曜日 筋トレ 最近復活させた習慣 歯科治療

10月8日（火）

朝の筋トレ
カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と多目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

今日は補給も忘れずに。（笑）

筋トレの後
朝シャワー
最近復活させた習慣がこれ

「最後に水シャワー」

4月頃から9月まで
朝シャワーの最後に水シャワーを浴びていたが
流石に涼しくなってきて
「水シャワーは厳しいな」
と1週間ぐらいやめていたのだが
「復活」

きっかけは
・・・何だったかな？【笑】
兎に角
水シャワーはたとえ短い時間（15秒ほど）でも
健康効果が高いということが示されていたので
復活させることに。

因みに
夜のお風呂の後にも水シャワー
かぜひかないか？

で、朝から
「オープンで行くぞ！」
と思ったが、雨。
幌を開けることはあきらめる。


この日は3時間授業で
就学時健診

受付後の就学児を引率して
内科検診
歯科検診
言葉のテスト
発達検査
視力検査
聴力検査
その他
一連の流れを引率しました。

主担当は
視力検査と聴力検査
問題なく遂行できてよかったです。

退勤後
歯科医へ
治療はまだまだ続きます。

自宅について
今日も息子が夕ご飯を作ってくれました。
ありがとう！

さて
週の真ん中水曜日
今日も雨か・・・。
安全運転で行ってきましょう。