土曜日の楽しみ方

①朝のゴミ拾い散歩
　大きめのレジ袋、半分以上のごみを拾った。
　自己肯定感爆上がり。自己満足感爆上がり。

②ドヨレン
　土曜日の福祉村練習
　息子と定時ごろ行くと
　シティさん、鈴智さんもいらっしゃった。
　鈴智さんも強引に誘い
　１０００ｍ×5本のインターバル練習
　①～④本目までは4分50秒を切るぐらい
　⑤ラストは4分18秒
　今はこんなレベル。
　ダウン1周を入れて走行距離は11キロぐらいか？

③コンビニで補給
　ドヨレン後、コンビニで補給することも楽しみの1つ。
　だが、この日はこの後サウナに行く予定なので
　ザバスのみ。

④毎日サウナ　90分
　9時45分から
　体を清め、薪ストーブのサウナ室へ
　「暑い」
でも、こえがいい。
1セット目は軽く6分程度
水風呂も60秒程度
ととのいベッドで10分ほど休憩

2セット目は8分程度
水風呂と超水風呂（シングル）30秒
普通の椅子でもかなりリラックスできることを知る。

3セット目は上段8分程度
シングルに60秒
外気浴スペース奥のインフィニティチェアーに初挑戦
インフィニティチェアーが一番リラックスできるかな。

さぁ
「11時に帰ってきて！早目のランチに行くから」
とかみさんに言われていたが
完全無視して
11時からのアウフグースに参加（笑）
瞑想アウフということで
照明は落とし、環境音楽で静かな感じ
熱風も軟らかく
これ今までで一番いい。
けど
90分が近づきつつあるので
途中退出。
水シャワーを浴びて
速攻で着替え。
3分前にはチェックアウト。

新しい楽しみ方を見つけたサウナでした。

⑤散歩カフェランチ
　ランチの行先はいくつかの選択肢の中から
　散歩カフェへ
　いつもカフェインレスコーヒーを購入しているだけだが
　ランチも充実していた。
　かみさんはボロネーゼ
　息子はロコモコ
　私は期間限定（笑）冷製パスタの大盛（笑）
　突っ込みどころ満載
　食後に期間限定マンゴーのパンケーキを3人でシェア
　カフェインレスコーヒ５００gも注文していたので
　会計は5ケタに！
「ご家族と来ていただけて嬉しいです。」
とレジで顔見知りの店員さんに言われました。

⑥床屋さん
　昼寝から目が覚めて2時過ぎ
　床屋さんに
　「今日開いている時間帯はありますか？」
と電話すると
「どれくらいで来られますか？」
と聞かれたので
「５～10分ぐらいで行けます。」
と答えると
「では、お待ちしています。」
「！」
大急ぎで準備して、ロードスターで直行！

2ミリのバリカンで刈り上げてもらいました。
のに
家族は誰も気が付きませんでした。
「もともと少ないからね」
なんていうお方もいました。・・・ぶっとばす！（笑）

⑥実家へジャガイモを届ける
　福島の親戚から段ボール箱（小）いっぱいのジャガイモ（とお米とニンニク）が届いていた。
　食べきれないからおすそ分け。
　西新井の実家に電話して即、出発。
　実家の横のスペースではご近所さんがバーベキューをしていました。
　細い道に路駐して滞在時間は30秒ほど。
　紙袋に入れたジャガイモ10個ほどとニンニクの塊1個を手渡し
　冷凍食品とチョコバッキー（アイス）をもらいましたが・・・。
　保温容器の蓋が閉まらず・・・溶けちゃいました。

⑦ジャガイモ尽くし料理を作る
「夕ご飯作って」
「じゃがいも使って」
というオーダーを受け、
・ジャガチ―肉巻き
・ジャーマンポテト風
・じゃがいもとにんじんの味噌汁
の3品
ジャガイモ主食の夕ご飯を作りました。
皮むき器がないので、大きめのジャガイモ8個ほど皮をむくのが大変でしたが
3品を効率よく調理する段取りを考えるのも楽しく
自己満足のジャガイモ尽くし

このほかにも
買い物散歩で余計に買った
焼き芋を公園で食べたり
夕ご飯に美味しいビールをシェアしたり
時間と闘いながら読書感想文を投稿したり

土曜日は
小さな楽しみ
小さな幸せいっぱいでした。

今日の
日曜日も楽しみましょう！