日曜日 ラン サウナ 散髪 ランチ 会議 会食 ウォーク

日曜日の朝
6時
ルーティンの残りは
洗濯物干し
走友会公民館練習集合時刻まで1時間

高速で洗濯物を干し
近所の公園のゴミ拾い散歩
足の痛みはほぼなく楽しく拾うことができた。

6時40分自宅発
これも初チャレンジ
駅前セブンの駐車場に駐車
コーヒーゲット

集合時刻の少し前につくと
I上さん、ウララさん、カレンさんがいて合流
O竹君も来て5人で体操

流石に走友会のジョグペースには着いていけないだろう
この足
と思っていたけれど
おしゃべりランを始めたら自然にペースが上がり
足も痛くなく
7分切るペースでも走れた。

前日、歩き始めた6キロを超えて
トイレ休憩から追いかける時には
キロ6分を切るペースに。

結局
ノーマルコース　15キロ
ほぼ　キロ6分半のペースで完走
足の調子は大丈夫なようだ。

軽く着替えて
コンビニでザバス補給
健美の湯へ移動するときも
ロードスターはオープン

サウナ　3セット
１セット目だけではなく
上段に座った2セット目もだいぶきつかった。
3セット目は12分にしたけれどきつくはなかった。

外気浴は
とても気持ちがよく
あっという間に時間が過ぎる。
（寝てるのかもしれない）

一旦自宅に戻り
洗濯して干す。

12時予約の床屋さんへ
2分前到着
綱渡りの人生（おおげさ　笑）

1時間のうち
大部分寝てたようだ。

床屋から帰宅して
休日出勤のかみさんの帰りを待つ。

予定より遅れてかみさん帰宅
蒲生のカフェに行きたいというので
ランチへ

到着は
14時過ぎていたが
空いていた。


我々が注文を終えたころから
数組来て、満席となる。
（運がいい）

でも
ここは、ほぼワンオペで
前回来た時もずいぶん待たされた。
今回も・・・。

この後
予定が入っていたので
間に合うのか気が気ではなかった。


料理はおいしく
デザートもよかったが
なんせ
遅い。

安全運転で自宅に戻り
バスの時刻を確認するも
既に過ぎていた。（がーーーん）

かみさんが駅まで送ってくれて
予定通りの電車に乗ることができた。

今日は
第2回の家族会議
母の物忘れ対応
物忘れ外来などを勧める。

母は了承し
病院を吟味し
段取りの確認まですることができた。

夕ご飯は
実家近くのロイヤルホスト
カシミールビーフカレーをいただいた。

お土産に
西新井大師駅近くのせんべいやさんのせんべいをいただき
電車で帰宅。

越谷駅からは
徒歩移動

日曜日は
写文ワークも始めたし
充実した1日だった。