久しぶりのアップです。
金曜日
ナイトセミナー参加のため、有休のようなものを取り
大井町へ移動
１８：３０～２０：００まで
玉川大学大学院教授のお話を90分ノンストップで聞いてきました。
夕食は地元の吉牛
帰宅は２２：００過ぎ。
ちなみに駅までの往復で徒歩約1万歩。
ビールを飲んで寝ました。
土曜日
am３：３０頃に目覚めてしまい、2度寝するも
4時過ぎに起床
朝ぶろに入ってみましたが
雨と体調不良のため土曜日福祉村朝練習をキャンセルして
職場に移動。
残務を処理しました。
土曜日、出張のため私よりも先に集合しているメンバーが3人もいてびっくりしました。
4人目が寝坊のため、3人は出発してしまいました。
4人目のOKさんに連絡して、職場でピックアップ。
出張先まで送って差し上げました。
体調不良のため、想定していた残務の半分ほどこなしたところでギブアップ。
残りは持ち帰りました。
帰り際に、先日イベントに協力していただいたスーパーマーケットの店長さんに
お礼の品物を手渡ししてきました。
来年も協力してくださる旨の言質を取ってきました。（笑）
帰宅後、休憩してリビング掃除。
昼食は自炊。（のちほど画像アップ予定）
昼食後、テレビでサッカーを見ながら昼寝。
起きてから持ち帰り仕事、コンプリート。
なんとなく走れそうな気がしてきたので
夕方ジョグへゴー！
1キロアップの後、キロ5分に上げる。
もう1キロ、ジョグしてから、キロ4分半に上げる。
なんで4分半がこんなにきついんだろう？
「あっ！」
体調が悪いんだった。
ジョグをして血行が良くなってくると、つい忘れてしまうのだけど
身体は正直。ペースを上げると き つ い 。
その後、ジョグ。スロージョグ。ウォーク。ジョグ。
7キロ弱で終了しました。
軽く補給して、入浴。
これをアップしたら、そろそろ夕ご飯の準備にかかろう！
