花壇そばの桜並木、なのに、咲き方にムラがあります。
雨続きの予報、今日の日中上がる予報ですが、、
最近実行中の掃除機を掛けながらのスクワット。
掃除機をかけるときに、足を延ばす
グゥ～ンと伸ばして、一気に引き戻す。（NHKのみんなの体操の中に似た運動があります。)
これは交互じゃなく、片方を何回かづつ
気になってた窓ガラスの土汚れ
風が砂を巻き上げて汚れても雨が洗い流してはくれないのです。
で、今日は窓ふき。
PC や草引きに手仕事、どれも背中を丸めがち、、
雑巾を持って窓を拭くときは、グゥ～ンと手を伸ばして、大きく手を動かす良いストレッチです。
って、言っても大小8枚ですが、、窓も綺麗になったし、
昼過ぎ晴れてきた。だったら、雨上がりのお仕事。
畑の石を放り込んでできた石の小山に、茂った草。
草刈り機を使ってみたんだけど、押さえつけると石を飛ばして危ないし、浮かすと全く刈れない。
手作業か、、、鎌で刈り取ったり、引き抜いたりして 
1時間ほどのお仕事。耕作地じゃないから、慌てず、、気長に頑張るつもり、
残りは、
気長にね。(*´∇｀*)
そして花壇の掃除当番。昨日は雨で行けなかったはず＆明日も雨で行けないかも
なので行かなきゃ、
でもって、雨で落ちた葉がいっぱいでした。
竹ぼうきでシャッシャッと掃いてくと再びストレッチ。
昨日は1日、良く寝たし、ストレッチ効果か身体も解れてきた感じ。
掃除機をかけながらスクワット
一石二鳥
ストレッチをすると体が軽くなりますね。
明日も雨のようなので、
今日やっておかねば、また引きこもりになる～～って、
特にチューブとかタオルとか
側屈運動は深呼吸が出来るし
意外と動かさない個所なので
すぐやり忘れます＾＾；
ダメ子です (〃￣ω￣〃ゞ エヘヘ
時間がないなんて言ってないで
ってことですね
みなさんすごいな～
見習いたいこといっぱいです
ストレッチをしながら仕事を 考えてもいませんでした
タカコさん 頑張ってるね～
わたしも 膝が痛くなって整骨院に通いはじめて3か月 よくなったと思えばまた痛みが出て・・
ところが 先日 倉敷の大原美術館で３時間ほど階段を上ったり下りたり
手すりを使わないで歩いていたら 途中で段々痛みが出ていたのですけど
それを乗り越えて フッと痛みが楽になった瞬間があって それ以後ずっと
痛みが減ったのです。
その後からも 孫と畑をしたり散歩をして 痛みが出ません。
痛いから 大事にして動かさないので 筋肉がすっかり弱っていたのでしょうね。
掃除機をかけてるときに思いついて、
皆の体操するよりも もどる時楽なのは、掃除機が支えになってるからかしら？？
掃除機は毎日かけないけど、週に何回か でも良いようなので、
掃除機かけるとき、ゆっくり動かすのが良いのですが、
イラチの私は苦手、この運動を取り入れたら、ゆっくりが実現できたのです。
何処だったか？筋トレになるって、解って
率先して窓拭きしてるって、言うのを聞いたんですよ。
私は背中のを大きく動かせて気持ち良いです。
ようちゃんも言ってるけど、
今、慌てて頑張っています。
で、体重オーバー（妊娠中）すると痛みが起こる。
体重制限と運動ですっかり忘れていたのが、起きてきた。
疲れてはいたけど、それほどと思っていなかったので、
何処まで休めて良いか分からず、大事を取り過ぎていたようです。
少しづつウォーキングの距離を伸ばして、調整中です。
厳しさも優しさも程々にですね。