睡眠不足は熱中症の一因になる！

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　昨夜、深夜12時半頃帰宅・・・

　汗でべとつく身体に、気持ちが悪く

　直ぐ様、シャワーを浴び・・・スッキリさせた・・・


　深夜のささやかな楽しみ！？・・・なのだ

　風呂から上がって、何か冷たいものでも飲むか・・・と

　麦茶を入れ、何気にテレビをつけたら

　オリンピックの男子体操の個人総合をやっていたので、

　ついつい見入ってしまった・・・

　時計を見れば、1時半近くに成ってた・・・

　今朝も勿論仕事もあるし・・・6時に起きる予定だったから・・・

もっと内村航平君の演技を見たかったのだが、後ろ髪を引かれる思いを残しつつ寝室へ・・・

この時期に、こんな睡眠不足を続けていたら身体が持たないとは知りつつ夜更かしをしてしまいました。


今朝のテレビの速報で内村航平君が金メダルを取ったと！オメデトウ！！


今朝は、睡眠不足は熱中症の一因にあるという記事を転載してみます。

～以下、8月2日スポーツ報知より抜粋～

メ デ ィ カ ル

NOW

　熱中症を防ぐ②　暑くて寝苦しい夜が続く。季節による睡眠時間の変化をみると、多くの人が夏は冬に比べて約1時間短くなるという。寝つきが悪いと睡眠時間はさらに短くなる。睡眠不足は熱中症の一因になるので、早く寝付きたい。

熱帯夜でも快眠を

　人が眠りに入る時は体温が下がる。子育て経験のある人なら分かるが、赤ちゃんは寝る前に手足が暖かくなる。体表から熱を逃がして体温を下げているのだ。寝室の気温が高ければ体温は下がらず、寝付けないのは当たり前だ。したがって、暑くて寝苦しい時はエアコンで室温を下げれば寝付ける。エアコンを使うのは寝付くまでなので、タイマーで1時間後に止まるようにしておく。室温が上昇して目が覚めたら、再びエアコンを1時間だけセットして使う。

　ちなみに、トイレに起きるのが嫌で寝る前の水分摂取を控える人がいる。しかし、脱水状態が原因で睡眠中に熱中症になることがあるので、夏は寝る前にしっかり水分補給をする必要がある。

　体温が下がると寝付くという現象を積極的に利用するなら、夕方から夜にかけてウオーキングやジョギングなど軽めの運動をして、寝る前にぬるめの風呂に入るといい。運動は皮膚からの熱放散を増やしてくれるので、入浴で上昇した体温を素早く下げ、眠りに入るまでの時間が短くなる。

　この時期、ロンドン五輪の深夜放送で夜更かしをしがちだが、熱中症予防には早々に就寝し、翌朝のテレビやスポーツ新聞で結果を確かめればいい。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）