魅惑の腰使い・・・腹筋の科学

魅惑の腰使い・・・


腹筋に応用します。腹筋というとイメージはこれの方が多いですね(^^ゞ


↑もよく効くんですが、腰が痛くなることも(^^ゞ

そこでクランチという腹筋。背中がついた状態から10cmほどカラダを丸めるだけ(*^_^*)


腹筋はこんなんなっています


で、これ。


何が言いたいかというと、いわゆる腹筋は肋骨の一番下から恥骨までつながっているということ。

通常の意識だと上半身しか意識しない(^_^;)


上級編は、お尻を少し持ち上げて（腰丸めて）行います。


腹筋も腰（骨盤）の使い方が大事になってきます(^O^)







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