魅惑の腰使い・・・腹筋の科学

魅惑の腰使い・・・


腹筋に応用します。腹筋というとイメージはこれの方が多いですね(^^ゞ


↑もよく効くんですが、腰が痛くなることも(^^ゞ

そこでクランチという腹筋。背中がついた状態から10cmほどカラダを丸めるだけ(*^_^*)


腹筋はこんなんなっています


で、これ。


何が言いたいかというと、いわゆる腹筋は肋骨の一番下から恥骨までつながっているということ。

通常の意識だと上半身しか意識しない(^_^;)


上級編は、お尻を少し持ち上げて（腰丸めて）行います。


腹筋も腰（骨盤）の使い方が大事になってきます(^O^)







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おやじダイエット倶楽部 活動報告

お腹を凹めなきゃね♪


ときには若者へ指導


ストレッチは欠かせない


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大きい胸がみんな好き！？

ムキムキになるのは嫌とみなさん言います(^^ゞ


けれども、筋トレをやっていくとそんなみなさんでも「筋肉ついてきましたよっ♪」って(*^_^*)


力こぶもわかりやすいですが、「胸」の筋肉もみなさん好きですね(*^_^*)


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加齢臭、メタボ臭を撃退！

臭い、気になりますよね(＠_＠;)


デオドラント（臭いを抑える商品）市場は活況のようです。

この臭いの原因・・・運動と食事で抑えれそうですね(^^♪


運動の役割は「汗」


「汗」がよどむと臭いがきつくなるようですね(^_^;)

肉食中心になると体臭がきつくなるようです(^_^;)


やはり、野菜たっぷりの和食がベストのようですね(*^_^*)


さわやかな汗をかこう！


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達人が教える幸せなダイエットの進め方

肥満＝習慣


1～2か月集中して減量しても、元の習慣に戻れば、元の体形に


目標の体重落として、それで満足できるか？（＝体重を落として、理想のカラダなのか？）


体重を落としても、体重は軽くなりますが、エビちゃんにはなれません(T_T)


運動に無理がないか、食事に無理がないか、期間に対して目標が無理ではないか専門家へご相談を


無理をして諦めたときリバウンドします。その時みじめなのは自分です。冷静に計画的に行動しましょう。





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