引越しなどでなんだかんだと忙しいというか余裕ない毎日で、
さらに寒さがプラスされパソコンに近づけていませんでした
というわけで、毎週したいところの振り返りがまさかの8週ぶり
いやー、久しぶり過ぎてタイトルの「8週前比-0.9kg」が白々しいこと。。
白々しいとは違うか?なんというか、上がり下がりあったけど結局こんななったよ、って感じですか。
うん、グダグダな話はこのへんで切り上げましょうか
1/23~1/29食べたもの平均
総カロリー:1,788kcal/日 △
お菓子 :208kcal/日 △
野 菜 :407g/日 〇
1/30~2/5食べたもの平均
総カロリー:1,657kcal/日 △
お菓子 :300kcal/日 ×
野 菜 :423g/日 〇
2/6~2/12食べたもの平均
総カロリー:1,598kcal/日 △
お菓子 :383kcal/日 ×
野 菜 :357g/日 〇
2/13~2/19食べたもの平均
総カロリー:1,585kcal/日 △
お菓子 :256kcal/日 △
野 菜 :350g/日 〇
2/20~2/26食べたもの平均
総カロリー:1,760kcal/日 △
お菓子 :350kcal/日 ×
野 菜 :257g/日 △
2/27~3/5食べたもの平均
総カロリー:1,233kcal/日 〇
お菓子 :128kcal/日 〇
野 菜 :231g/日 ×
3/6~3/12食べたもの平均
総カロリー:1,678kcal/日 △
お菓子 :221kcal/日 △
野 菜 :307g/日 △
3/13~3/19食べたもの平均
総カロリー:1,718kcal/日 △
お菓子 :364kcal/日 ×
野 菜 :234g/日 ×
いやー、長いですね。
書き移すのがさすがに面倒に感じる量
やっぱりコンスタントに振り返らないといけないですね。
内容は「意外とイイじゃん!」ってところでしょうか。
直近は×が2個もついちゃってるので残念なところですが、総カロリーが割と抑えられてる。
とは言え、2,000kcalを越えてる週が全くなかったことは良いですね
1日ごとに見ると越えている日はいくつかあるし、酷い日は3,000kcal越えてたりもしますが、
週平均で抑えられてるのは「ドカ食いをした後でちゃんとリカバリできてる」「ドカ食いを引っ張らずに済んでる」ことの証で、
去年末のグダグダ崩れから考えれば、かなり改善されています。
これが続いていかないと自分の心身に定着しないので、「やればできる」と自信に変えられたらいいなと思います。
クリック頂けると嬉しいです。
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さらに寒さがプラスされパソコンに近づけていませんでした
というわけで、毎週したいところの振り返りがまさかの8週ぶり
いやー、久しぶり過ぎてタイトルの「8週前比-0.9kg」が白々しいこと。。
白々しいとは違うか?なんというか、上がり下がりあったけど結局こんななったよ、って感じですか。
うん、グダグダな話はこのへんで切り上げましょうか
1/23~1/29食べたもの平均
総カロリー:1,788kcal/日 △
お菓子 :208kcal/日 △
野 菜 :407g/日 〇
1/30~2/5食べたもの平均
総カロリー:1,657kcal/日 △
お菓子 :300kcal/日 ×
野 菜 :423g/日 〇
2/6~2/12食べたもの平均
総カロリー:1,598kcal/日 △
お菓子 :383kcal/日 ×
野 菜 :357g/日 〇
2/13~2/19食べたもの平均
総カロリー:1,585kcal/日 △
お菓子 :256kcal/日 △
野 菜 :350g/日 〇
2/20~2/26食べたもの平均
総カロリー:1,760kcal/日 △
お菓子 :350kcal/日 ×
野 菜 :257g/日 △
2/27~3/5食べたもの平均
総カロリー:1,233kcal/日 〇
お菓子 :128kcal/日 〇
野 菜 :231g/日 ×
3/6~3/12食べたもの平均
総カロリー:1,678kcal/日 △
お菓子 :221kcal/日 △
野 菜 :307g/日 △
3/13~3/19食べたもの平均
総カロリー:1,718kcal/日 △
お菓子 :364kcal/日 ×
野 菜 :234g/日 ×
いやー、長いですね。
書き移すのがさすがに面倒に感じる量
やっぱりコンスタントに振り返らないといけないですね。
内容は「意外とイイじゃん!」ってところでしょうか。
直近は×が2個もついちゃってるので残念なところですが、総カロリーが割と抑えられてる。
とは言え、2,000kcalを越えてる週が全くなかったことは良いですね
1日ごとに見ると越えている日はいくつかあるし、酷い日は3,000kcal越えてたりもしますが、
週平均で抑えられてるのは「ドカ食いをした後でちゃんとリカバリできてる」「ドカ食いを引っ張らずに済んでる」ことの証で、
去年末のグダグダ崩れから考えれば、かなり改善されています。
これが続いていかないと自分の心身に定着しないので、「やればできる」と自信に変えられたらいいなと思います。
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