私の身体を自分がよく知っています。
悩みや不安はいつの時でもある
明るくして、元気そうにしてても
一人オフになっている時
思い出してしまい悪い方向に考えてしまうときがある
中途覚醒深夜２時ごろがいちばん悪い時間、
考えてしまうとき、嫌だからスマホをみてしまう
結果として朝方まで眠れなくなる
そんなこと分かり切っているのに
日中は薬が効かなく身体の調子を悪くしてしまう
また決めたこと
大敵は睡眠
自分が悪い、誘惑に負けず午後10時のドラマを見ない。
次の日見るようにする
午後10時半には就寝
その時手が届かない場所にスマホを電源をきりおく
そのようにして3日目寝れてる。深夜２時覚醒なくなってる。