11/23 朝練

境川CR　30km　1時間5分

みなさん調子良さそうでうらやましいナリよ．
実はボク調子今一つナリ．

調子が悪くなったのは首肩痛が出てから．
首肩痛の前は30kmコース1時間3分前後で走れていたんだけど，今は1時間6分前後．
朝練トータルのAveにすると約1.5km/h．

朝練のメインは11.5kmのロングスパート練ナリよ．
調子が良ければ35km/h前後で走りきれるんだけど，今は32km/hくらい．
その差，約3km/h．むむむ．．．

実は調子が悪くなる前後で変えたことがひとつ．
調子いいときは寝る前にプチ筋トレをしていたナリ．
っても大したことはやってなくて，左右30秒ずつ，みたいな．

それが原因かどうかはわからないけど，
もしそれだけのことで，これだけ変わるんだったら
物凄く投資対効果の高い練習ナリね．

首肩痛がおさまったので今日からプチ筋トレ再開してみます．
来週くらい，いきなり調子がよくなってたらカナリ笑えます．

なんだか寒くないので明日も朝練行ってみるナリよ．

11/22 朝練

境川CR　30km　1時間7分

昨日サボったので今日は朝練．
昨日の朝，寒かったので，冬用ジャージの上から
ウィンドブレーカー（長袖)を着ていったら暑くてしょうがなかった．
今日は暖かかったのかな．

寒さも今日くらいなら全然へーきなんだけど，
もうすぐ耳がちぎれるような寒さになるのかな．

今日は脚がぜんぜん廻らず．なんか変．
重く感じるわけではないのだけれど，どうもペダリングがしっくり来ない．
明日の朝も走って様子を見るナリよ（コロ助風）．

そういえば世間は明日は休みなのね．
サビシ～．