境川CR 30km 1時間5分
みなさん調子良さそうでうらやましいナリよ．
実はボク調子今一つナリ．
調子が悪くなったのは首肩痛が出てから．
首肩痛の前は30kmコース1時間3分前後で走れていたんだけど，今は1時間6分前後．
朝練トータルのAveにすると約1.5km/h．
朝練のメインは11.5kmのロングスパート練ナリよ．
調子が良ければ35km/h前後で走りきれるんだけど，今は32km/hくらい．
その差，約3km/h．むむむ．．．
実は調子が悪くなる前後で変えたことがひとつ．
調子いいときは寝る前にプチ筋トレをしていたナリ．
っても大したことはやってなくて，左右30秒ずつ，みたいな．
それが原因かどうかはわからないけど，
もしそれだけのことで，これだけ変わるんだったら
物凄く投資対効果の高い練習ナリね．
首肩痛がおさまったので今日からプチ筋トレ再開してみます．
来週くらい，いきなり調子がよくなってたらカナリ笑えます．
なんだか寒くないので明日も朝練行ってみるナリよ．
みなさん調子良さそうでうらやましいナリよ．
実はボク調子今一つナリ．
調子が悪くなったのは首肩痛が出てから．
首肩痛の前は30kmコース1時間3分前後で走れていたんだけど，今は1時間6分前後．
朝練トータルのAveにすると約1.5km/h．
朝練のメインは11.5kmのロングスパート練ナリよ．
調子が良ければ35km/h前後で走りきれるんだけど，今は32km/hくらい．
その差，約3km/h．むむむ．．．
実は調子が悪くなる前後で変えたことがひとつ．
調子いいときは寝る前にプチ筋トレをしていたナリ．
っても大したことはやってなくて，左右30秒ずつ，みたいな．
それが原因かどうかはわからないけど，
もしそれだけのことで，これだけ変わるんだったら
物凄く投資対効果の高い練習ナリね．
首肩痛がおさまったので今日からプチ筋トレ再開してみます．
来週くらい，いきなり調子がよくなってたらカナリ笑えます．
なんだか寒くないので明日も朝練行ってみるナリよ．
