おはようございます
本日もよろしくお願い致します
今日は夕方くらいから一気に冷えて
雪のことにも気をつけてないといけない
なんてことをテレビでもラジオでも言う
そんな一日に・・・明日の朝も注意が
必要だとかですね
いちにちの疲れをとる・・・お風呂
お風呂には「水圧作用と浮力作用」があります
・水圧作用
お風呂に入ると体全体に水圧がかかり締め付ける
湯船の深い位置にある下半身は血液を心臓へと
押し戻すようになり血液循環がよくなります
・浮力作用
お湯につかると体重が浮力により約10分の1に
なります・・・関節や筋肉にかかる負荷が減少
して心身ともにリラックスができるのです
「冷えた身体を温めたい時」
40℃ていどのぬるめの湯に10分程度つかる
熱すぎるのは一時的にはあたたまりますが
身体が汗をかいて体温を下げようとするために
温かさが持続しないのです！！ご注意を…
「疲れをとりたい時」
40℃の湯に3分間つかったあと30℃のぬるめの
お湯のシャワーを30秒あびます！！これを2回
繰り返し40℃のお湯に3分間つかります
このようにすることで血流が良くなり疲労物質が
除去されやすくなりますので「疲れ気味」という
かたは是非お試しくださいね
本日もお気をつけて
ご安全に！！
