こんばんは
本日も有難うございます
ある程度の年齢になってくると
朝早く目覚めるようになる人が増えるのです
「年を取ると朝型化しています」
しかし朝早く起きても何をするわけでもなく
布団の中でもんもんとしていてすぐに
起きないという人が大半ではないでしょうか？？
40代までなら目覚めるとすぐに行動・・・！！
50代になると起きてすぐに行動ができにくくなる
睡眠には「体がはっきりと目覚めた」と認識してから
8時間後…15時間～17時間後に眠くなるという
原則があるというのです「自分も知りませんでしたけど」
★自分では目覚めているつもりでも「体内時計」が
オンになってなければ目覚めていることにならない
【朝の目覚めスイッチを入れる方法】
・朝に白湯をのむ・・・
「朝に水を飲むと胃が活動し連動して腸が動きます
腸が動くと体内時計のスイッチがオンになります」
・朝にシャワーを浴びる・・・
「朝のシャワーには熱めの（42℃以上）の温度設定で
シャワーを浴びることです！！お湯があまり熱くないと
身体は目覚めてくれません」
・朝に散歩する・・・
「朝に散歩すると太陽の光を浴びることになり
体内時計のスイッチがもっとも強くオンになる行為
リズム運動になりセロトニンも出て血流を回りだす」
★朝にスイッチを入れる行為で最もおススメです
ご参考にしてくださいね
本日も有難うございます
今日も・・・明日も
ご安全に！！
