肉体的疲労など・・・疲れにくい身体づくりで仕事もはかどる

本日も有難うございます
今日は連休中のなかば・・・
天気も少し暑いくらいの晴れのお休みです

毎日の仕事場・作業場での仕事で疲労が
身体にたまってくると倦怠感や肩こりなどの
症状が出やすくなり仕事にも影響が出やすくなる
作業者は身体が基本であると思いますので
健康管理とともに疲労をためないように
気をかけていくことが必要となります

「疲労の種類は・・・三種類に分類できる」

⓵肉体疲労
激しい運動をした翌日にはこの肉体疲労の症状が表れ
やすくなります・・・筋肉は酸性の弱いという特徴があり
酸性である「乳酸」がたまり筋肉痛や筋肉の張りなどの
症状があらわれます
整理運動やストレッチなどをしっかりと行えば
ある程度が防ぐことが可能出来るという特徴もあります
②精神的疲労
人間関係や悩み事からストレスが原因で溜まる疲労のこと
休息などをとってもためる原因となり更に疲労を増やすという
悪循環にはまってしまいがちです
③神経的疲労
「やる気が出ない」「十分に寝ているのに眠い」という
症状などは自律神経などの異常が原因となる神経的疲労
かもしれません…長時間のデスクワークやスマホを長時間
その様な方も注意です

「疲れにくい身体つくりには・・・３つのポイント」
１．食事…一日三食でバランスの良い食事をする
２．姿勢…同じ姿勢を長時間すると大きな疲労感と腰痛に
３．運動…ウォーキングやストレッチの適度な運動が大事

上記の対策しながら実践して疲れにくい身体をつくる
ことが出来れば仕事もはかどることが出来るでしょう
「睡眠」「休息」で疲労回復させて
「食事」「姿勢」「運動」で
疲労蓄積を予防する効果があるということ

疲れにくい身体づくりで仕事もはかどります・・・！！