本日も有難うございます
夏の疲れということで
みなさんはよく眠れているでしょうか？？
「横向きで眠ると疲れがよくとれる！！」
身体のおはなしをちょっと書いてみます
寝る姿勢によって熟睡度や翌朝の目覚めなど
元気度が変わるということはご存知でしょうか？？
「あんなにいびきをかいているくらい
よく寝ているのでは・・・」などは間違いです
実はいびきというのが慢性疲労の大きな要因です
睡眠時に大きないびきをかいているということは
疲労回復が出来ていない！！朝にすっきりと起きれん！！
「いびきをかくことで・・・脳は酸素不足に！！」
仰向けで寝る人ほどいびきをかきやすくなるのです
舌の根元也のどの筋肉が重力で下に垂れて空気の
出入口の軌道が狭くなります・・・
「いびきとは狭くなった軌道を空気が通るときに
起こりうる摩擦音のことなのです！！」
脳が酸素が少なくなって脳に酸素を送り込むために
自律神経が働いて心拍数や血圧を上昇させる
その結果・・・一日の中でも疲労回復できるはずの
睡眠中にも自律神経を働かせて労力をかけている状態に！！
いびきのせいで眠っても眠っても疲れがとれずに
日中にも本来の能力の100％を発揮できなくなっている
ほおっておくと糖尿病や高血圧などのリスクを高める
「右側を下に！！」「抱き枕で！！」
朝に疲れがのこらないようにしましょう・・・
本日も有難うございます
今日もご安全に・・・！！
